跑步跑多长时间最佳?答:有氧慢跑锻炼效果最好,跑起来也轻松。跑步时间最好在40分钟以上,一个小时以内。 许多人跑步跑得太快了,超出了自己身体所能够承受的范围,身体负荷太大,每次跑完步都快虚脱了,真的是累成狗啊! 时间一长,大家对跑步都产生恐惧心理了。 也有的人跑得距离过远,时间过长,对身体造成很大的损耗,颇有些得不偿失。
慢跑是每天跑好还是隔天跑好?答:如果超过七公里以上的慢跑,我个人建议是隔天跑,换算下来一个月也只有105公里,但是要是每天都跑的话,一个月也有200公里,其实有基础的话,这个距离还是可以承受,只是大部分人都没有这个基础,以及这样跑,对于锻炼来说,好处可能和你隔天跑十公里的好处差不多,甚至不及隔天跑。 当然,其实30分钟的慢跑的话,我个人觉得...