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一周跑步几次10公里合适
10公里跑步
标准时间
视频时间 26:17
跑步
四个月,
每星期5次每次10公里
,配速5.10-5.30,这水平怎么样?_百度...
答:
这个水平在业余跑者中已经很不错了。
在短短四个月内,你能够保持每周五次
,每次十公里的训练量,并且配速在5.10-5.30之间,这显示出你的训练效率和体能水平都很高。首先,你的心肺功能和肌肉耐力得到了显著提升。跑步对心肺系统的要求较高,而你能够在这样的配速下持续跑步,说明你的心肺健康状态良...
10公里跑步
标准时间
视频时间 26:17
跑步十公里
用多长时间算合适,一个月
跑几次合适
答:
一周跑2-3次就可以了
,一个月跑8次左右吧。 健身跑步多长时间合适,跑步健身多长时间合适 看你跑步的目的是什么,以强健身体为目的跑40分钟左右 当你跑步坚持30分钟后,你的身体才会体会到跑步带来的愉悦感。与开始健身跑步的十多分钟不一样,30分钟后,你跑步的的节奏,速度,呼吸和身体内在的供能系统配合得天衣无缝。
一天跑
10公里
,
一周跑几次
答:
我觉得不应该跑太多。
两三次就可以了吧
每周跑步
三次每次
10公里
过量吗?
答:
当然,还是要根据你的实际情况来分析,只要你觉得
每周
三次每次
10公里跑
完了不会有特别累、呼吸跟不上或者身体其他的不舒服的情况,那这个量就完全可以,跑上两周后你再看身体情况,如果很轻松那还可以再加点量。如果跑完觉得特别不舒服,那么还是要注意调整一下量,可以稍微降点,比如每次先跑个五六...
跑步一周
到底
跑几次
最
适合
?
答:
跑步
的时间最好也根据自己的身体来决定 ,尤其是刚开始的时候 ,可能跑个十来20分钟就已经气喘吁吁了 ,这时候应该适当休息一下 ,如果感觉累了就结束当天的
运动
,等到第二次第三次在适当延长一点时间,慢慢的把时间加上去,一般建议在30--40分钟左右。如果体魄
比较好
的话 可以适当延长时间,但一定要...
跑步十公里
用多长时间算合适,一个月
跑几次合适
?
答:
我觉得一月5次吧因为
10公里
是很长的距离一月5次就是50公里100华里一天3华里人不仅得到了锻炼还不是很累。
每天
10公里慢跑
会伤到膝盖吗
答:
跑步
的
周跑
量一般在
10
-60
公里
,如果超过这个量,跑鞋缓震性可能会受影响,经常跑步的人最好准备两双跑鞋。一双跑鞋的最佳寿命一般在800-1000公里,好一点的可能会达到1200-1500公里。达到这个跑量后,基本上就不再
适合跑
长跑了,日常穿着还是可以的。跑步时的步幅一般不易过大,初级跑者一般每分钟160...
一周跑步几次
最好?每次要跑多久?
答:
如
一周跑
3次,2
次10
~12
公里
,
1次
25~30公里的LSD,如果量不够,就跑4次。如果月跑量300~400公里的话,一周一定要跑4~5次否则很难达到这个目标;超过400以上就不用说了,一周肯定是5~6次(几乎天天跑)。2、时间效率:
跑步
之前要暖身,跑完后要缓和还有洗澡洗衣服,所以如果你的月跑量是250~...
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