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七块腹肌
腹肌
变成
7块
了!就像下图一样!怎么办?
答:
这个情况其实和你练得没有关系。我们常识上的
腹肌
分块其实是错误的概念。我们所说的腹肌就是腹直肌。腹直肌只有两条分别在左右两侧。之所以“分块”是因为每条腹直肌上都有几条“腱划”(既你图像上画的横线)将腹直肌分割成若干肌腹。但是这腱划有遗传决定,后天是无法改变的。很多健美运动员都是这种情况,如果可...
七块腹肌
代表什么
答:
腱划的数量左右不对称。
腹肌
是一整块肌肉,由腱划讲之分割。腱划也是肌肉的结构之一,作用是增加肌肉张力,防止肌肉撕裂。腱划的数量在3~4条不等,左右3、4条不等,腹肌则会因此左右的数量不对称。
我的
腹肌
怎么是
7块
的呀?(我是15岁)我平常是在练仰卧起坐,而且很疯狂的...
答:
其实腹直肌就是左右两条,所谓6块,8块是中间有肌腱形成了不膨胀部分造成的观感。每个人的腹部这些肌腱分布不一定是左右对称的,你的就是这样。你去看看健美图片,许多世界顶级运动员的
腹肌
分隔也不对称。这是天生的,没必要强求。
怎么锻炼第七和第八
块腹肌
?
答:
练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿,这两个动作重点刺激腹肌下部分,对于天生有八
块腹肌
的人来说有助于最后两块腹肌的发达。练法:仰卧举腿每组10个左右,做3到6组,每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿,组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步...
为什么我只有
7块腹肌
答:
你已经很错了。有
七块腹肌
!一般肌肉都是对称的 你可能有一块小 不显眼 所以你就只认为只有七块了。能练出八块腹肌就很牛了!你练习时可能不太对称 你要想办法把弱点的地方补一补 第八块腹肌就会显示出来了!
七块腹肌
,这算怎么回事
答:
正常,每个人都不太一样,比如
腹肌
有的人是对齐的,有的人错开了,
怎样可以快速练第七八
块腹肌
答:
练习
腹肌
的方法:空中登车 可以仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。传统卷腹 练习时可以仰卧在地板上,下背部紧贴地面。
为什么我的
腹肌
不对称还是
七块
,单数
答:
第一,
腹肌块
数是每个人都可能不一样的,有的人最多只能练六块,有的人最多能练八块,不一样的决定因素是“基因”,基因决定腹肌块数,所以你也不用担心为什么自己没能练到八
块腹肌
,不是想练就有的。第二,你所摸不到缝隙,可能是因为你腹肌附近的脂肪还是比较多,因为腹肌比较特殊,如果一个人...
第七第八
块腹肌
怎么练?就是肚脐眼下面的两块。不要太强的。
答:
这个很简单,你平躺在地上或者长凳上,双腿并拢,伸直,然后,双腿屈膝往胸前抬,10-20个一组。每天做8-10组就好了。不过那两
块
肌肉不好练,最好配合慢跑和高抬腿跑。你试一试,看看练完了是不是那两块肌肉热热的而且发涨。
怎么减掉腰部两侧脂肪和第7 8
块腹肌
怎么练
答:
三,练七八
块腹肌
的方法。1、频率。每隔一天练一次腹肌。做上百个仰卧起坐。2、重量。腹肌训练时使用的重量越大,动作不正规的可能性越大,而且还会使腰部变厚。那种观点是错误的。用紧张和控制来代替负重,用意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。3、状态摆正。练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌...
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