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为什么卧推感觉胸不累
为什么
我
卧推
杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么
感觉
啊?
答:
笼统的说,
原因就是动作和发力不标准,肱三和肩部做出了太多的代偿
。新手都这样,
一是胸肌没力,二是感觉不到胸肌的发力
。你现在需要做的是:换轻重量的杠铃,慢慢的推,速度越慢越好,推两到三个周期基本就能找到胸肌发力的感觉了,以后再上重量(一个周期指:训练二头、肩、三头、背、腿、胸一个...
我每天锻炼,
卧推
,仰卧飞鸟,
为什么
胸肌一点也不
感觉
到酸疼啊?
答:
孩子练的太少了。每天练? 你每天不应该只练一个部位。 或者说你重量太轻。根本没刺激到肌肉。
卧推
时,胸肌
不累
,手却脱力,
为什么
答:
是你的意念没有达到~就是你卧推时要一直想着是在用胸肌发力
!而不是三头或是手~你可以推空杆找感觉!感觉很重要!
为什么
我做
卧推
后只是手臂累,酸痛,
胸部
没有
感觉
答:
这是个健身爱好者常犯的错误,
就是你的动作姿势不对
。杠铃卧推中我们要注意身体微微的弓起起桥,让你的胸部在平躺的时候处于最高点,这样能够更好的找到胸部的发力点。其次最重要的一点就是我们肩胛骨的后收,这么做的目的是为了更好的孤立胸肌,很多人胸肌找不到感觉也是因为肩胛骨没有后收好,我...
做哑铃卧推时只
觉得
胳膊很累,而胸肌一点
感觉
都没有呢,哑铃
卧推不
是练胸...
答:
哑铃卧推是练小肌肉群的,在你大肌肉群没出型之前有效果就成神了
!建议你多做杠铃宽握卧推。宽握练得是胸,窄握练得是手臂,如果你手臂肌肉疲惫很明显你姿势不对,去健身房练一个月吧,然后回家自己练。找教练或老前辈好好规范下自己的训练动作。另外对肌肉要有个最起码得了解。加油!继续努力。
做杠铃
卧推
做到胳膊都软了,但
感觉胸部
没怎么受力,是怎么回事?
答:
一是习惯性圆肩的 肩带前引 胸小肌过紧,这种情况的 多做拉伸,先找到胸大肌拉开的
感觉
,在慢慢对抗阻力体会发力的感觉 二是手臂力量太弱,肱三头肌先疲劳,胸还没感觉呢胳膊累了,这种的首先多练习手臂,在练胸的时候,先做单关节动作(飞鸟、夹胸),预先疲劳法,再练
卧推
你可以让教练给你...
健身
卧推
,经常胸肌没
感觉
但手臂力量不足了,这是
为什么
呢
答:
健身
卧推
,经常胸肌没
感觉
但手臂力量不足了,这是
为什么
呢 手臂力量不足,需要继续训练,卧推的话重量随着自己手臂力量增长慢慢加,重到一定程度你就胸肌就会
感到
酸痛了 健身 增肌 男,35岁,体重130,练胸肌时候,仰卧推举,飞鸟,胸没感觉,但是手臂吃力,为什么,怎 两种原因:1,胸肌足够发达,负重...
怎么在家练胸肌? 网上说的哑铃
卧推
和飞鸟作恶安
感觉不
到酸疼啊?
答:
还有
感受胸
大肌发力的辅助动作就是,站立推墙,手臂不用力,靠胸部力量推离墙面。飞鸟技巧:想象抱着一个圆桶去做飞鸟,重点也是胸肌控制下缓慢的完成整个过程,注意力集中不要想其他事情或其他部位。胸部的锻炼分 上胸 中胸 中缝 下缘 外侧 五个部分,所以只有全面练才会有好看的胸肌。上胸用上斜
卧
...
求大神进!
为什么
我杠铃窄距
卧推感觉
胸肌一点感觉都没有呢??
答:
窄距主要是锻炼三头肌的。胸肌的话要稍微宽一些。你现在的情况就是由于三头肌主要负担了重量,所以胸肌还没有得到充分锻炼,三头肌已经支持不住了。吸气呼气没关系,目的就是别憋气,造成血压过高。推上去可以快一些,放下来慢一点。
每次做完
卧推
,
为什么
酸的是手臂,胸却毫无
感觉
答:
卧推
,手酸,
胸部
没
感觉
。应该是你把力气都花在手上了,胸没有达到顶峰收缩。一般,手只是起到辅助作用,注意小臂要直上直下。卧推整个过程最主要的就是收缩自己的胸部肌肉,以我的判断,你并没有注意收缩胸部肌肉,而是只要杠铃能推上去就行,这样很容易忽略你所要锻炼的部位,建议降低重量,先把动作...
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胸肌酸痛继续卧推后不痛了
卧推为什么没劲
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