33问答网
所有问题
当前搜索:
什么动作可以锻炼下胸
哪些动作能练
到胸肌下束?
答:
下面,我将推荐几个针对下胸的锻炼动作。
1.双杠臂屈伸
这个动作对于胸部下沿的刺激效果十分明显。双杠臂屈伸是一个远端固定的多关节动作,动作难度较大,发力习惯和常规卧推不同,但这个动作的运动幅度很大,可以最大化的拉长胸部肌肉。2.高位绳索夹胸 绳索的高度很方便条件,从而改变阻力的方向,可以通...
下胸
肌怎么练
答:
1、上斜俯卧撑:这个动作需要借助外力器材
,例如桌子、沙发等,然后在训练的过程中要注意身体下沉到胸部和手平行的地方,接着再用力的撑起了,能很好的训练胸部的下缘。2、
下斜杠铃推胸
:这个动作主要锻炼胸大肌的下缘部分,会让下缘的沟变得更加明显。向下倾斜仰卧的幅度要在20-40度,头部下倾且双脚...
下胸肌应该怎样练习?
哪些
训练
动作可以
塑造强壮胸肌?
答:
第一组下胸训练动作
我们可以使用史密斯机械进行锻炼
,先把一个下斜的凳子调节好后,把它放到机械的相应位置,注意调整好凳子的角度,这样才可以让你在锻炼中变得更舒适。然后让自己
双手
卧到杠的合适位置上,接着发力推起器械,然后缓慢的下放,然后让杠靠近你的下胸部,注意在下放的时候速度要慢,不要...
新手
练胸
,必须学会
哪些动作
?
答:
可以用上斜板躺着坐,也可以用站立姿势做
。关键是保持上半身的稳定,固定住手肘的弯曲角度,将绳索从身后的位置,画一个曲线,拉到身体前面,并继续向上拉。整个过程中,手肘的弯曲程度是不变的,所以这个动作尤其要选轻一点的重量,防止耸肩,或者手臂姿势变形,练不到上胸。
练下
胸肌最好的6个
动作
推荐 怎么练下胸肌
答:
1、
平板哑铃飞鸟
锻炼部位:胸大肌外侧健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。练习组数:3~5组,每组8~12个健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是...
如何
锻炼
胸肌下部以及外沿(无道具方法,请指教)
答:
首先
双手
撑地,双腿向后蹬直。双腿双脚并拢,双手与肩同宽。臀部与脊椎呈一条直线。然后接着弯曲肘部,直至胸部与地面仅一拳之隔。注意:肘部一定要夹紧背部,这样能更好的锻炼胸而不是手臂。(如果你一次能做超过20个标准俯卧撑那么你就可以进行下一个姿势了)四、窄距俯卧撑 首先窄距俯卧撑的起始姿势...
想要把胸肌外沿练好,
哪些动作可以
帮助改善?
答:
下面就给大家介绍4个针对
下胸
外沿的训练
动作
,把它们学会了,
可以
让你的胸肌得到更加完整的训练刺激。第一组动作 这个动作训练者需要让自己支撑到一个双杠上,如果你的健身房没有那种简易的双杠,也可以用深蹲杠铃架进行练习,但要自己注意控制杠铃器械,它在
锻炼
中会转动,总之学会自己创造训练条件,在...
想特地训练一下自己的
胸部
,有没有好的方法推荐一下?
答:
1、拉力器夹胸 第一个
动作
我们需要利用绳索拉力去做,这个动作的名字叫拉力器夹胸,这是一个我们在
锻炼胸部
肌肉时比较常见的动作。我们在做这个动作之前,首先需要选择好自己的训练重量,让我们的肌肉
可以
去控制这个重量,千万不要超负荷的去做任何训练,这会与我们的训练初衷背道而驰,还有可能导致我们...
掌握
哪些
训练方法能充分刺激
下胸部
?
答:
1、明确
锻炼
目标,一针见血 我们在练习时,我们的锻炼目标主要是
下胸部
,所以我们就要先选择一个
动作
,对这个部位进行针对性的训练,因为自己想要练习的意念使自己的体内能量充足,这样在力量最大的时候,对于目标肌肉的刺激会更大,所以选择自己想要练得目标动作会很重要,也许在练得过程中,我们遇到训练的...
如何
锻炼
胸肌下部?
答:
1/8
双杠臂屈伸
:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。2/8 杠铃平板卧推:打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
徒手练下胸最有效的动作
下胸如何锻炼
练下胸的5个最有效动作
练胸肌下沿的最好动作无器械
怎么练下胸最有效的动作
如何徒手锻炼下胸
下胸咋练
下胸肌肉怎么练
扩胸运动正确方法