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什么蔬菜含镁最多
医生检查说我缺
镁
,请问吃
什么
可以补镁
答:
苋菜 含镁119毫克
木耳菜 含镁62毫克 菠菜 含镁58毫克 豇豆 含镁43毫克 雪里蕻 含镁40毫克 扁豆 含镁34毫克 香菜 含镁33毫克 蕨菜 含镁30毫克 空心菜 含镁29毫克 花菜 含镁27毫克 魔芋 含镁26毫克 韭菜 含镁25毫克 油麦菜 含镁23毫克 土豆 含镁23毫克 芋头 含镁23毫克 油菜 含镁22毫克 草...
什么蔬菜
水果
含镁多
答:
含镁多的蔬菜水果如下:紫菜含镁量最高
,每100克紫菜中含镁460毫克;花椰菜,菠菜和甜菜等绿叶蔬菜也富含镁,每一百克大约能摄取50至100毫克镁;坚果,杏仁和腰果的镁含量高,每份能提供73至83毫克镁;海鲜,螃蟹,龙虾和虾这些海鲜每份大约能提供50至100毫克镁,美国饮食保健品协会报告说明,3盎司一份...
含镁
丰富的食品有绿叶
蔬菜
、小米、荞麦面、豆类及豆制品等?
答:
1、在所有的食物中,
紫菜
含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”,其它富含镁的食物可以从四类食物中给出:谷物类、豆类、蔬菜类、水果类。谷物类:如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类:如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜...
镁
在
什么
食物中含有?
答:
紫菜
含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克。镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁,如蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等。豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、...
什么蔬菜
水果
含镁多
答:
含镁
的食物:1、绿叶的
蔬菜
,比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、生菜,这些绿叶蔬菜当中含有非常丰富的镁元素。2、坚果类的食物,比如腰果、杏仁、核桃、松子、开心果,在这些坚果类的食物当中含有的镁元素非常的多。3、谷物当中的粗粮,比如大麦、荞麦、燕麦,这些谷物当中的粗粮尤其是在胚芽当中,含有非常...
哪些
食物中的
镁
含量较高
答:
含镁高
的食物有以下几大类:1、
蔬菜
中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等。2、水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。3、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等。4、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。5、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。6、零食中松子、榛子、西瓜子也是
高镁
食品...
什么
食物
含镁
元素
最多
答:
镁是人体重要的微量元素之一,
含镁最多
的食物包括:首先是绿叶的
蔬菜
,在绿叶蔬菜当中含有的镁比较丰富,比如韭菜、生菜、菠菜,这些绿叶蔬菜当中含有大量的镁元素。第二类是粗粮类的食物,比如玉米、荞麦、大麦、燕麦、小米这些粗粮里含有丰富的镁元素。第三类就是坚果类食物,比如核桃、榛子、开心果这些...
吃
什么
能补充
镁
、钾元素
答:
据测定:紫菜
含镁
量
最高
,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;
蔬菜
如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、...
含有镁
的食物有
什么
答:
芹菜、油麦菜、生菜、菠菜,这些绿叶
蔬菜
当中含有丰富的
镁
元素。2、谷物当中的粗粮,比如玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦,这些谷物当中的粗粮类里面含有丰富的镁元素。3、坚果类的食物,比如核桃、榛子、松子、开心果,在这些坚果当中也蕴含着丰富的镁元素。4、水果类的食物,比如香蕉、苹果、梨、桃。
含镁高
的食物有
哪些
答:
1、深色绿叶
蔬菜
。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源,因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,所以颜色越绿,
含镁
越多,如菠菜、小白菜等。2、坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都
比较高
,特别是对于补充镁元素比较有帮助,如杏仁、葵花籽、腰果等。3、大豆。半杯大豆(91克)所含的...
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