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仰卧直抬腿膝盖响怎么回事
...只要重复此动作就一响,请问朋友们这是
怎么回事
?谢谢回答
答:
在抬腿过程中没有跟着弹性的收缩,就会在大粗隆部位有一定的弹响
。但弹响也分严重程度,要是有声音的同时产生疼痛,有可能需要经过手术才能纠正,没有特殊疼痛,不影响正常的日常生活也不需要特殊的处理,平时注意尽可能减少有声音的动作就可以。
仰卧直抬腿
的危害是什么
答:
仰卧直抬腿是不会危害人体的,
但是如果动作不规范,是有可能会增加腰肌的负担的,甚至会损害腰椎
。仰卧直腿抬高对于髋关节及腰背部的肌肉都有一定的锻炼作用。但是如果在锻炼过程中出现腰部的疼痛,就建议停止继续锻炼,特别是既往有腰椎间盘突出和椎管狭窄病史的。仰卧直抬腿可以锻炼大腿肌肉,一般来说,...
髂腰肌
抬腿
动作
答:
首先,让我们从平躺的髂腰肌
抬腿
动作开始:1. 身体
仰卧
,
膝盖
弯曲成90度角,双手稳固地放置在地板上,提供支撑。2. 在呼气时,用腹部和腿部的力量将大腿缓慢地拉向胸前,同时抬起双脚。这个动作需控制好节奏,完成8至10次。3. 完成一次拉伸后,再次将大腿推向胸前,然后慢慢放回初始位置,重复该动作。...
仰卧抬腿
时腿伸不
直怎么
办?
答:
如果在仰卧抬腿运动时腿无法伸直,
可能是由于肌肉紧张或某些身体限制引起的
。以下是一些建议帮助你解决这个问题:热身伸展: 在开始运动前,进行热身伸展可以帮助放松肌肉,提高关节灵活性。尤其是臀部、髋部和腿部的伸展可以有助于腿部的舒展。逐渐增加运动幅度: 如果你的腿无法伸直,可以从较小的幅度开始,...
跑步跑到中途时会感觉突然
膝盖
的骨头错位,然后发出一声
响声
,继续跑又...
答:
膝盖里面的软组织是很脆弱的部位,长期的冲击会磨损它,而且它一旦磨损很难长好
。它和骨头不一样,骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型,而软组织一旦磨损,很难长回原来的样子,而是乱长,也就是所谓的骨质增生。跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的。这是为什么?一...
我做
仰卧抬腿
和仰卧曲伸腿以后
怎么
屁股上的肉酸痛了?
答:
身体
仰卧
于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部...
膝盖
恢复性训练?
答:
腿部和臀部肌肉力量的不足是
膝关节
疼痛的主要原因,但肌肉过于紧张也会对膝关节造成不良的影响,腿部韧带的拉伸也能帮助膝关节的恢复。下面,我们就来说一说膝关节炎的康复训练治疗方法。不负重下肢关节主动屈伸:
仰卧
,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。
直抬腿
...
床上
如何
锻炼
膝盖
6种养护膝盖的方法
答:
1、
仰卧
床上,腿伸直,上抬离床约30度,坚持10秒,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行
直抬腿
训练。2、仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车,都是病人最好的运动。3、患者取坐位,自患侧大腿至
膝关节
,...
艾得凯
仰卧
板
怎么样
答:
下半身双腿夹紧
膝盖
微屈,
抬腿
的时候大腿与身体呈直角,腿部还原时要注意,慢慢回落,脚不要落地;做
仰卧
起坐并非起身高度越大越能达到效果,正确的方法应该在起身45°左右的位置稍做停留,再缓慢回位,让腹直肌得到充分锻炼;最后就是不要憋气,正常呼吸,,大家知道艾得凯仰卧板
怎么样
...
锻炼腰部核心力量用哪三个动作
怎样
锻炼锻炼腰部力量
答:
生活中由于工作原因导致身体不适,长久坐办公室很少锻炼导致体质下降,如果长久缺乏锻炼,导致腰部力量不足,久坐出现腰疼现象,会影响身体健康。为了缓解腰部问题提高力量,可以采用以下方法:1. 俯卧撑/
仰卧抬腿
首先人员仰卧在地面上,双臂放于身体两侧,慢慢抬起双腿
膝盖
弯曲至90度,再缓慢放下。在缓慢上下腿...
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