老人上了年纪总担心会体质下降,应该怎么养生保健比较好?答:每周进行两小时的有氧运动,将有助于增强心脏,保持健康体重,改善情绪和认知功能。有的运动还可以提供结识新朋友的机会,这对健康也是有好处的。在开始新的锻炼之前,一定要做好热身活动,也要避免过度劳累。 老年人养生的最关键方法之一就是坚持做适当运动,正所谓生命在于运动,只有每天都活动身体,才能维持有健康的体魄。
体质差怎么调理?答:日常可通过运动保持和增强现有的良好状态,宜选择快走、跑步、球类等运动。 2、易感冒的气虚质。这类人语音低弱,气短懒言,容易疲乏,容易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物;注意气候变化,保暖双脚,预防呼吸道疾病;气虚质的人适合运动量小且较缓和的运动,如散步、太极拳等。