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健完身后吃什么比较好
健身后多长时间吃东西,
吃什么
东西,要注意什么?
答:
健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候。健身后先大量补充水,等半个小时以后再吃饭,
要注意多补充蛋白质,如豆类奶蛋肉等等
。健身前一个小时喝水,健身结束后半小时再喝水,健身结束后半小时再吃东西。1.碳水化合物, 好吸收的东西, 如
香蕉 ,运动饮料 ,面包,燕麦或者是蜂蜜
。2.蛋白质...
运动后该
吃什么
样的东西?
答:
1.高纤食品。主要是糙米,大豆,玉米之类的或者是燕麦
。主食我就依靠这些,这一类食物的消耗时间比较长,但是耐饿程度比较高。最快的方法就是将即食燕麦片放到碗里倒上点水,不到半分钟一碗燕麦粥就做好了。2.
富含维生素c的水果
。剧烈运动之后第二天所有肌肉群都会感到有些酸痛。这说明锻炼是达到效果...
晚上健身
之后吃什么好
??
答:
蛋白粉是一种比较好的补剂
,它含有的就是蛋白质,当你健身肌肉会撕裂,蛋白质会流失合成新的肌肉,而蛋白粉能够加快你的肌肉恢复,同时让你的能量更加充沛,通常健身后来一勺,就可以让你的肌肉会更加明显。四
西兰花
晚上健完身,蔬菜也是必不可少的,比如西兰花,含有丰富的维生素c和一些矿物质,能...
晚上健身完
吃什么
夜宵好?
答:
在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物
,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。可以...
健身完后多久可以吃东西?
最好吃什么
?
答:
回答:你好,一般情况是等健完身然后在30分钟左右吃饭,最好吃2只鸡蛋2根
香蕉
,一般晚上8.30左右再吃一顿
夜宵
就可以了,还要多多的休息。
健完身
晚上
吃什么好
答:
1、鸡蛋,可以保证摄入足够蛋白,使肌肉增长,又不增加过多热量。2、晚上
健身完
可以吃些富含蛋白质和维生素高的食物,可以吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等,也要吃些水果蔬菜等富含维生素高的食物,喝些豆浆、纯牛奶等。
最好
不要健身前吃。
健完身后吃什么最好
答:
这时可能许多朋友要说适度吃一些新鲜水果就可以,但实际上在运动健身之后,新鲜水果不是倡导大家吃的,由于许多新鲜水果之中带有较多的葡萄糖,实际上葡萄糖考试成绩也会产生人体脂肪,它是十分不好的。因此在晚间运动健身之后,建议大家能够适度吃蔬菜水果沙拉,而且适度补充蛋白。实际上
健完身之后
,需要依据...
我想问问晚上九点
健完身吃什么
答:
晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物,可喝些豆浆和纯牛奶,补充增肌所需要的原料蛋白质。可以吃柠檬、苹果、
香蕉
等,苹果和柠檬属于碱性水果,可中和运动时产生的乳酸,减轻肌肉酸痛感,苹果和香蕉中含有丰富的钾元素,可使机体尽快消除疲劳,应在健身完30分钟后再吃,而且要少吃,否则...
健完身吃什么
水果
答:
生活中肯定有很多的朋友喜欢健身,他们当中有些人健身是为了减肥,有些是为了身体健康。但是不论是为了什么,健身是需要毅力跟自己控制饮食的能力的。健身完以后去吃一顿大餐,那就是白健身了。所以健身完以后多吃水果就好,不要食用主食。那么健完身吃什么水果比较好呢?1、
香蕉
健身过程中会因出汗等...
健完身
应该
吃什么
答:
健完身以后
,体内会流失大量的汗水,需要补充足够的水分,一般可以适当的喝一些淡盐水能够补充新鲜的水分,可以减少电解质紊乱的情况,可以多吃一些含维生素丰富的食物,比如说香蕉苹果和橙子等里面富含多种维生素,可以补充身体的维生素以及水分,通常可以减少身体脱水的情况,也可以补充身体的糖分。在做健身...
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