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健美运动员每天吃什么
健美
身材吃出来职业健美冠军的饮食经
答:
冈特还说“有些人以为他们
每天吃
4次就能见效,但我对训练结果十分关心,所以决定把营养增加到最高水平,以便得到最好的效果。这还不够,尤其是对一名职业
健美运动员
来说更是如此。”这位加利福尼亚移民每天吃6到7餐,加起来有4500到5000卡热量。但他吃的次数越多,反而脂肪更少,肌肉长得更多。
运动员吃什么
营养品
答:
1. 足球运动员 足球运动员属于速度型动力,
应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,并补充足够的蛋白质和磷。建议多吃水果和碱性食物
,如
多吃黄瓜、藕
;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖
牛肉
、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨。2. 体操运动员 体操运动员虽然热...
健美运动员
安排
吃什么
食物
答:
2、健美运动员吃的比较多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉碱
。3、增肌粉、增重粉是为了适应锻炼后肌肉生长的需要,因为锻炼到一定程度靠普通的饮食来补充蛋白质等已经完全不能满足需要了,而且吃蛋白粉也更容易调节每天需要的蛋白质的量。4、肌酸和左旋肉碱主要是为了增加锻炼时肌肉的耐受力的一类药,这些...
运动员
一般
吃什么
?
视频时间 00:42
...
每天
下午训练3小时,求一周3餐合理饮食食谱,少
吃什么
,详细些...
答:
晚上多吃点牛肉是必须的
, 牛肉有助于身体疲劳的,增长肌肉,增强力量,可以有助于身体肌肉因训练而引起的损伤的快速修复,并达到一个新的平衡。每天的食物要
以谷类为主
(300-400克),多补充钙和铁等维生素,多吃新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类(每天500克以上),多吃水产品如鱼类等,肉类不能太多但也...
健美运动员吃什么
补剂最佳
答:
那么健美运动员一般吃什么补剂呢?跟着我一起来看看吧。 健美运动员最佳补剂 1、蛋白粉 增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食,三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、
牛肉
等更易为人体吸收...
...的饮食,第一次参加
健美
比赛,我只知道
吃什么
都是无油无盐白水煮,到底...
答:
每周应有1天碳水化合物的摄入量增加到700克,这一天的高碳水化合物能帮助防止新陈代谢水平的降低,防止肌肉损伤。第7~12周服用运动
营养补剂
。最好每周7次摄入促进脂肪燃烧的食品,如辣椒素、绿茶,通过生热作用提高新陈代谢率,避免或减少低迷状态,防止脂 肪合成,能保持甲状腺分泌的水平。碳水化合物...
力量型
运动员
主要
吃什么
食物?哪些食物坚决不能吃?
答:
适合
运动员
的20种强力食品为了获得强健突起的肌肉,你需要食用含丰富蛋白质、较多碳水化合物及些许脂肪的食物,一名男子力量型运动员,不管他是练
健美
的还是踢足球的,
一天
大概需要约 16736千焦或更多的热量。 下面列举的20种强力食品可提供大强度训练、恢复及增长肌肉所需的营养。这些食品简单易做,营养而又...
练肌肉的人应该多
吃什么
答:
1、杏仁:杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。2、水:脱水会导致
运动
中肌肉缩小,能量耗竭。3、鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E,有助肌肉生长。4、三文鱼:三文鱼能抗炎,并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。5、豆腐:豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。
健美运动员一天
要吃多少克蛋白粉?
答:
一个
健美运动员每天
应该摄入体重(公斤数)*2克的蛋白质,健身爱好者为体重(公斤数)*1.5克,强度低的健身者为体重(公斤数)*1克。每天需要的蛋白质量该如何服用呢?由于蛋白质不能被肌肉储存,所以一次摄入过多的蛋白质无疑是种浪费,一部分被肌肉吸收一部分则会被肌肉排出去。所以健美运动员将...
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