33问答网
所有问题
当前搜索:
健身先练无氧还是有氧
请问我
先做有氧还是先做无氧
,我想的是先器械练一个小时,然后休息5分钟...
答:
当然是先无氧再有氧
,这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂,而且无氧训练后立即有氧时间不要太长,一般20分钟就可以了,无氧训练后立即有氧会提高体内生长激素水平,生长激素即可增大肌肉也可减少脂肪
请问
健身
时是
先做无氧
运动好呢
还是
先做
有氧
运动好?
答:
1、正确顺序是:先无氧运动后有氧运动
,如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后,再做有氧运动,锻炼效果更佳,但注意两者时间加起来不宜超过1小时。2、健身房锻炼的步骤:(1)热身(10~15分钟):很多新手一进健身房,急不可耐,马上开始剧烈运动,忽视了一个重要环节——热身。王安利说...
在
健身
房中,
先做有氧
运动
还是先做无氧
运动?为什么?
答:
1,
在健身房通常先做无氧运动
,在做有氧运动,这样的话更有利于促进呼吸循环。对于大多数健身者来说,通常情况下做有氧运动和无氧运动更应该注重呼吸循环的通畅,所以大多数时候对于一些健身者来说,先做无氧运动,再做有氧呼吸运动,更有利于促进呼吸循环,而且也能够提高肺部肺活量。2,对于新手来说有...
去
健身
房
先做有氧
运动好
还是
无痒运
答:
练肌肉一般是先无氧后有氧
。因为无氧肌肉训练需要充足的力量,如果练完有氧(比如跑步或波比跳)体力消耗,力量减弱,就不能很好的完成力量训练了。减脂的话应该以有氧为主,无氧是提高消耗的辅助运动,不必强度很高,可以在有氧前先用无氧消耗血糖,再进行有氧运动时更快的进入燃脂阶段,减脂效果更好。...
有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内
有氧和无氧
怎样...
答:
同时进行的话,
先进行无氧训练后进行有氧训练
。因为有氧训练后,肌肉的收缩和伸展能力下降,运动能力下降,这时进行无氧力量训练会觉得力不从心,肌肉控制能力差,容易出现运动损伤。给你三个原则:1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量,这将为增肌打下良好基础;2、过多的有氧运动会消耗很多...
健身
是得
先做有氧
运动
还是先做无氧
运动
视频时间 00:49
健身
圈里有句话叫“
有氧
瘦身
无氧
长块儿”,运动的顺序和时间都有什么讲究...
答:
在运动的时候,有的人觉得一定
先做有氧
运动,然后再
做无氧
运动,觉得这是正确做法。当大家去
健身
房健身的时候,首先会在跑步机上面慢跑。随后就会不断的增加速度,跑了40分钟之后就会发现身体出了很多汗,这是因为身体的机能已经被激活。在进行有氧运动的时候会消耗身体的热量,身体就会出现大汗淋漓的现象...
有氧
运动
和无氧
力量训练的顺序如何选择?答案是什么?
答:
但是,如果我们先去进行
有氧
运动的话,我们的身体首先去消耗的,就是自己身体中的糖原,其次再是自己身体中的脂肪。这也就是说,如果我们先去进行有氧运动,再去进行力量训练的话,那么我们在进行力量训练的过程中,自己的身体状态肯定是不会太好的,从而就会大大的影响自己
无氧
力量训练的效果。二,减肥...
我体脂比较高,应该
先练无氧还是
先练
有氧
,还是反过来?那种出肌肉线条的效...
答:
→再进行
有氧
运动!(45分钟为上限,过多的有氧运动不利于塑型,有句老话说得好,适可而止)→过半个小时先吃全麦面包→再喝牛奶(脱脂)→过十分钟吃个苹果→中午的时候最好午睡→晚上进行腹肌训练(腹肌训练属于
无氧
运动),晚上21:00之后就不要再进食了,因为此时胃口已经停止工作→保证7-8小时...
健身
一般先在机械之前有
做氧
运动
还是
在之后
做有氧
运动?本人一般做40...
答:
以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的
健身
者,应当
先做无氧
运动30至40分钟的小重量低强度负重练习,动作安排应主要针对需改善的局部,并安排由大量肌肉参与的全身运动,然后再进行20分钟左右的
有氧
运动。需要注意的是,直接开始有氧运动并非不可以,但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多,且无氧...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
有氧和无氧顺序重要吗
增肌可以先有氧后无氧吗
健身增肌是先有氧还是后有氧
健身是需要先有氧还是无氧
到健身房先做有氧还是无氧
练腹肌到底先无氧还是先有氧
练肌肉先有氧还是先无氧
锻炼的时候先有氧还是先无氧
有氧在无氧之前好还是之后好