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健身晚上吃什么好
健身
期间晚饭
吃什么
答:
下午吃:蛋白质+蔬菜/水果
;蛋白质:各种肉类(瘦肉)
鸡胸肉
、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等,以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果:任何青菜都可以,晚餐可以多吃点蔬菜。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/21a4462309f79052dfd9987400f3d7ca7acbd5b2"target="_blank"title="点击查看大图"class=...
健身
完
晚上吃什么
答:
1、晚上8点后,
吃水果
。减肥
香蕉
实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。2、
低脂或脱脂的酸奶、牛奶
,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。睡前喝杯温...
晚上健身前
吃什么好晚上健身
前吃饭吗
答:
健身的人晚上吃什么好香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。菠萝。上喝一杯
蛋白粉
和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌...
健身晚上吃什么
?
答:
碳水主食+蛋白质(肉类蛋白/非肉类蛋白)+好脂肪+果蔬 碳水主食:选择低GI、低热量的五谷根茎类食物
,如糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦(面)、燕麦(纯)、全麦面包等 蛋白质:肉类可选择瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等,或者鸡蛋,豆类和奶制品 脂肪:橄榄油、椰子油、亚麻籽油、菜籽油,或坚果。...
晚上健身
之后
吃什么好
??
答:
香蕉也是健身后很好的补充
,有大量维生素的同时还能够起到饱腹,助消化的作用,它的糖分是能够轻松代谢的,因此不需要太看重它的甜度,香蕉含有的热量也比较低,在晚上是很好的选择。
三蛋白粉
蛋白粉是一种比较好的补剂,它含有的就是蛋白质,当你健身肌肉会撕裂,蛋白质会流失合成新的肌肉,而蛋白粉...
健身
晚餐
吃什么好
?
视频时间 00:58
人们
晚上健身
后
吃什么
比较好
答:
1、
香蕉
。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。2、菠萝。菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除...
现在
健身
后,如果
晚上
饿了,要
吃什么好
?
答:
在这里建议健身增重人群晚上健身后,补充鸡蛋白、
鸡胸肉
、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦,可以吃点高热量的食物,比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。4、一般健身人群 这些人健身的目的就是为了保持身体健康,以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样,...
去
健身
房回来
晚上
该
吃什么
东西才能防止发胖呢?
答:
晚上健身后,补充鸡蛋白、
鸡胸肉
、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如
蛋白粉
、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。
健身
练肌肉应该
吃什么
答:
半个葡萄柚。也可以是1片全麦吐司,1个白煮蛋,半条
香蕉
。 午餐 :1片全麦吐司,1小听鲔鱼罐头。也可以是2片苏打饼干,1杯优酪乳。也可以是1片全麦吐司,1个白煮蛋。 晚餐 :2片肉片(70g),1杯四季豆,1杯竹笋,1个小苹果。也可以是2个热狗,1杯青花椰菜,半杯竹笋,半条香蕉。
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