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健身晚饭吃什么
人们晚上
健身
后
吃什么
比较好
答:
1、
香蕉
。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。2、菠萝。菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻...
晚饭吃
哪些食物,才是最有营养的?为
什么
?
答:
1.蔬菜
晚上这顿饭要清淡,必不可少的食物是蔬菜,因为蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质,可以补充身体的营养而不油腻。特别是对于想要减肥健身的人来说,晚餐可以增加绿叶蔬菜的比例,减少肉类蔬菜的比例,
多吃像大白菜、菠菜、花椰菜、空心菜等蔬菜
。这些蔬菜碳水化合物含量低,膳食纤维丰富,可...
晚上减肥
健身
完后
吃什么
答:
3、豆浆:豆浆中含钙丰富
,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。4、
桃子、梨、黄瓜、番茄
之类性质温和的低糖果蔬。选一些含糖分较低的水果和
蔬菜
,不然...
健身
新人想知道练后餐
吃什么
好呢?
答:
举例来说,
一个理想的练后餐可以是一份烤鸡胸肉配上糙米和蒸煮的蔬菜,或者是一份希腊酸奶加上新鲜水果和一把坚果
。如果是在健身房或没有时间准备正餐,可以选择蛋白质奶昔或蛋白棒作为快速补充。总之,每个人的身体状况和训练目标都不同,因此最好根据个人情况调整饮食计划。如果有必要,可以咨询营养师...
我是下午
健身
,,那晚上
吃什么
,早上吃什么,中午吃什么
视频时间 00:33
健身
期间一天三餐
吃什么
?
答:
回答如下:一、无论
健身
是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都是缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。1、蛋白质:去皮鸡胸肉,牛肉,各种虾,各种鱼。2、碳水化合物:意面,土豆,全麦面包,粗粮,鹰嘴豆,藜麦,荞麦,糙米等。想减脂的话那就...
健身
晚上
吃什么
好
答:
健身晚上吃高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物的食物比较好。一、高蛋白食物 晚上健身后,身体需要补充蛋白质来帮助肌肉修复和生长。
鱼肉
、鸡胸肉、豆腐等是优质蛋白质的来源。这些食物不仅含有丰富的蛋白质,还能提供必要的氨基酸,有助于身体的恢复。二、低脂肪食物 健身后摄入适量的健康脂肪也是必要的,但...
健身
后
吃什么
?
答:
蛋白质:
健身
后需要摄入一定的蛋白质,可以选择肉类(鸡肉、牛肉、猪肉等)、鱼虾贝类、蛋类、豆类、牛奶或乳制品等富含蛋白质的食物。建议每次摄入20-30克左右的蛋白质。碳水化合物:健身后需要快速补充能量,可以选择一些富含碳水化合物的食物,如米饭、面包、馒头、玉米、面条等,建议每次摄入30-50克左右...
晚上慢跑后应该
吃什么
好?
视频时间 00:22
健身
期间一天三餐
吃什么
?
视频时间 00:31
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