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视频时间 21:00
健身餐
一般吃什么?
答:
早上吃:早餐以营养为主,并不建议吃的太饱
。一顿营养的早餐,一定要有全谷物食物。
健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食
,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全杂粮粥等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc3793109385963e7c4b74543a91123"target="_blank"title="点击...
光健身还不够,
饮食
和训练一样重要,一周
健身食谱
送上
答:
早餐(7-8点左右):杂粮粥一碗74g,鸡蛋2个(只吃一个蛋黄),猕猴桃一个,全麦面包2片
。加餐(10点左右):水煮玉米一根或燕麦片67g。午餐(12点左右):粗粮或面食或者米饭116g,牛肉91g,西红柿1-2个。加餐(16点左右):橙子一个 ,脱脂或低脂奶200ml。晚餐(18点左右):粗粮或面食或者米饭9...
健身
减肥
餐食谱
和做法健身减肥餐食谱和制作方法
答:
1、第一天,
早餐:红豆粥一小碗,搭配水煮鸡蛋一个
,在满足饱腹感的同时,又能够满足机体对蛋白质的营养需求,能够开启元气满满的一天;午餐:玉米饭一小碗,搭配煎芦笋、炒花菜;晚餐:半个蒸红薯、半根黄瓜满足饱腹感。2、第二天,早餐:全麦面包两片,搭配一杯无糖黑豆浆;午餐:杂粮米饭一小碗,...
健身食谱
一日三餐增肌食谱
答:
健身食谱一日三餐增肌食谱二
鲫鱼豆腐汤
材料 鲫鱼一条,豆腐若干,盐,姜,葱,鸡精,料酒 做法 1.鲫鱼一条,收拾干净沥水;豆腐若干(我用的是嫩豆腐,即所谓的.石膏豆腐),切成块或片,撒上盐;老姜切丝,另留下半块留作擦锅用;小葱。葱白段寸段,葱叶切碎。2.炒锅烧干烧热,用刚才留的那...
上班族
健身饮食
计划表
答:
第1餐:226克巧克力牛奶,1勺半乳清蛋白,半杯椰子汁,2汤匙速溶咖啡 第2餐:200克牛里脊,半杯菠萝块,2杯小菠菜,1/3汤匙橄榄油 第3餐:1杯西兰花,200克去皮鸡胸肉,1杯菜花,1/3汤匙无盐黄油,2汤匙杏仁片 上班族
健身饮食
计划表2 上班族的健身减肥
食谱
1、上班族的健身减肥食谱之鸡胸...
健身食谱
计划表
答:
食谱:粥、牛奶、鸡蛋。理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素C,让你的精神变得很好。9:00 加
餐 食谱
:半个苹果。理由:苹果属于低热量粗纤维的水果,可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间,半个苹果足矣。11:30 午餐 食谱:米饭(70g)、...
健身饮食食谱
一日三餐是什么?
答:
1、早餐:荷包蛋、坚果、水果拼盘、两片面包,倒上一杯热牛奶或者鲜榨果汁,不加糖,热量:500大卡。2、午餐:香煎鸡胸肉、煎蛋、金枪鱼、时蔬拼盘、全麦面包,热量:650大卡。3、晚餐:菠萝火腿糙米饭加香蕉酸奶,热量:约700千卡。
健身饮食食谱
的注意事项有:1 、计算每日摄入量 根据测得的基础代谢...
健身餐
一周
食谱
的做法
答:
健身餐
一周
食谱
的做法1 西兰花胡萝卜牛肉饼 材料 西兰花200克,胡萝卜1根,牛肉饼若干,木耳少许,油、盐、酱油、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精适量。 做法 1、牛肉剁成糜加盐、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精朝一个方向搅拌均匀,小火煎两面略有焦黄。 2、西兰花摘小朵焯水,胡萝卜洗净切片,木耳泡发。
健身
都应该吃什么
答:
健身
想要的就是能有个完美一点的身材,除了健身之外,还要合理的控制
饮食
。比如说合理的控制一日三餐,可以参考一下以下的这些
食谱
。不过具体的,还是应该按照自己的身体状态去补充营养。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8601a18b87d6277fbe1aed7224381f30e924fc74"target="_blank"title="点击查看大图"class=...
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