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健身3个月体重重了10斤
为什么我天天去
健身
房锻炼,
体重
一点都不轻,反而
重了
几
斤
答:
3,第三种情况是,
你的肌肉和脂肪同时增长了,所以体重增加
。另外,如果你吃肌酸的话,细胞会吸收大量水分,体重也有个增长阶段,大部分是水。4,称重的条件前后不一致。比如某天喝的水分比较多,水分其实是身体体重误差的最大来源,有时候一天能高达2斤。最好都是固定时刻称量,准一些 。你的描述中说每天2个小时,看来很...
我练了两
个月
健身
增
了10斤
是吃蛋白粉的. 最近一个月没练 直接掉回...
答:
正常
。吃蛋白粉增得快,不练下去的也快。如果想继续增加的话锻炼是必不可少的,营养也得跟上。首先碳水化合物要充足保证热量的供给,其次饮食要有优质蛋白质的摄入(牛肉、禽类、蛋类、牛奶、鱼)建议就别吃蛋白粉了,又不是专业健美,我觉得没必要。运动锻炼:训练方案是以赠肌为主。训练频率常规的...
健身
一
个月
后,有一个礼拜没去,
体重
突然暴增
10斤
,这是怎么回事
答:
运动后消耗能量,同样饮食,但营养吸收率到达95%以上,整体比惯常吸收好,所以停止运动体重很容易上升
。这也是运动减肥很难,必须持续坚持的原因。很多奥运冠军运动员,退役后发福也是这个原因,一旦停止运动,体重就会急剧上升。
只跑步无力量训练
三个月
,围度变小,
体重
却
重了十斤
,怎么回事。
答:
从运动量上说,持续跳绳
10
分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,
健身
专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,
3个月
后可连续跳上10分...
为什么我天天去
健身
房锻炼
体重
一点都不轻 反而
重了
几
斤
答:
如果只是去了几天就想减重是不现实的,多吃一点饭,多穿一点衣服体重就会增加
。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键,关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿,蛋白质比例占多脂肪少,则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右,所以重的人不一定...
为什么
健身
一段时间休息几
个月
后
体重
增加的更厉害了?
答:
有
健身
锻炼的时候身体的供能平衡和没健身锻炼的时候是不一样的。消耗的量更大,但补充的量也更大了。而突然中断锻炼,会使得摄入能量的量和吸收效率不变,而消耗的量减少了。所以回比较容易使
体重
增加。而如果是慢慢的降低运动量,循序渐进的减少,身体就有时间达到一个新的平衡,而体重则不会有过多...
通过
健身3个月
,半年及一年能增肌多少
斤
答:
增肌一般来说,半年至1年能增长5-7公斤已经是非常好的了(当然这里说的是纯增肌,网上那些说能增
10
多公斤的基本都是在算
体重
)至于
3个月
,往往只能有一些非常细微的变化 总的来说,新手在前3个月的效果会比较明显,但也不会说能直接增几公斤这样 所以,
健身
最重要的还是坚持 ...
为什么我跑步两
个月体重
一点也没减反到多了好几
斤
答:
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会 有所提高,身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。2.运动要多样性 每次去
健身
中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪...
...都去运动
健身
,导致胃口超好,1
个月
反而
重了10斤
,该怎么办?
答:
3
就是心态 你的想瘦 享瘦 ;天天去
健身
运动,如果是新手的话,一周七次太多了,一周三次就可以,强度低 中高,如果不是新手,可以一周练5次 7次,还可以一天二练,健身改变很重要;还有同身高同
体重
体型有不同,是因为肌肉量多少的不同,譬如五磅的脂肪和肌肉重量是一样的,但脂肪占据了更多的...
健身
一
个月了
,怎么增重
了10斤
啊?
答:
运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故
体重
并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解,致使脂肪减少。但与此同时,运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力,会刺激肌纤维增粗,肌肉量增加。在体内,肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量,所以肌肉比脂肪“重”(严格地说,是在同样体积的前提下)。换言...
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