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先增肥再减脂增肌是什么原理
为
什么
有人说运动可以
增肥
又可以
减肥
,求专家说说怎样运动才是增肥、减肥...
答:
运动是增肌减肥,增肌实际上就是肌肉增加
,众所周知肌肉比脂肪密度大,也就是说同样大的肌肉和脂肪,肌肉的重量大,所以,单纯的从体重来说,就是又减肥(减脂)又增肥(增重).第二种可能就是运动了但是饮食没有改变的人,他的摄入小于支出,肯定是减肥(减重减脂)的,如果运动完又大吃大喝,觉得自...
先增肥再减肥
有助于
增肌
吗?
答:
这就是胖子本身就已经是负重了,再负重锻炼,肌肉就会更大。
瘦子练肌肉要
先增肥
吗
答:
实际上没有这个必要,也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉,而是在
增肌
的过程中让自己的肌肉越来越发达,瘦体重也缓慢上升,而多余的脂肪则能不要就不要。瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥,因为肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉,肌肉更不会转变成脂肪。人体脂...
新手健身,
先增肌
还是
先减脂
,先有氧还是先无氧?为
什么
?
答:
1、新手需要尽可能先去
增肌
。在新手看来,如果想要健身的话,健身的唯一目的可能就是为了
减肥
,这就是我们经常所说的
减脂
。事实上,在我们能够有效减脂之前,我们最好能够保证身体有着一定的力量基础,同时也需要尽可能主动增肌,通过这种方式提高自己的身体代谢能力。在此之后,减脂自然就是非常简单的事情了...
“要
增肌先
增重”这句话对吗?增肌要忌讳哪几点?
答:
之所以很多人认为增肌和减脂不能同时进行,是因为他们认为,想要增肌,
首先需要的是获得足够的热量,也就是获得比消耗更多的热量
。而有些人会认为,想要增肌,就得拼命吃,吃什么热量最高的,吃什么好吃的。某种程度上,这个方法是为了增肥,而不仅仅是增肌。当我们使用上述方法来增加体重时,不仅我们的...
本来想
增肥增肌
的,练了几个月发现腰越来越
答:
增肌期有点脂肪很正常的,加大运动量,调整一下饮食结构。一般都是
先增肌
,然后
再减脂
。因为增肌和减脂往往是不可能同时进行的,增肌需要大量的热量,摄入大量碳水化合物来超过日常运动所消耗的,并且促进胰岛素的分泌,促进肌肉生长,所以难免会有脂肪堆积。而减脂是需要严格控制碳水和脂肪的摄入,通过有氧...
过于瘦弱的人如何
增加肌肉
,是要
先增肥
吗?
答:
过于瘦弱的人,如果想要
增加肌肉
,肯定是先要
增肥
的。如果一个人的身体体重没有达到一定的标准,其实也无法看出他的肌肉是有多么的厉害。当一个瘦弱的人,如果说想要增加自己的肌肉,就算他能够通过锻炼的过程当中增加自己的肌肉,但是偏瘦的人,也无法看出它增强肌肉后的效果如何。所以一个瘦弱的人,想要...
我比较瘦,想要健身是应该
先增肌
还是先增重?
答:
瘦人需要增肌,肌肉增加的同时体重自然就上去了。而不是一味的只求体重上升,吃大量高热量食物,增来的只有肥肉,体重是上去了,体脂也会随之蹭蹭的往上涨,这不是在增肌而是养膘。
增肌是
个漫长的过程,要从吃和练两方面入手:超量消耗和超量恢复。一、训练方面 多做力量训练,尤其是肌力训练,比如哑铃...
想增重,是
先增肥
后练肌肉还是同时进行?
答:
如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者
增肌
粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。适合用6-12RM,刚开始用12-20RM,RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次,就是10RM,主要看这个重量能连续做的次数,用这个次数范围。每个部位都测出...
减肥
与
增肌
是否矛盾,该如何选择?
答:
减肥
和
增肌
不矛盾,曾经教练告诉我,应该先练习肌肉在减肥。大家都认为练肌肉应该吃肉,先有肉再练成粗壮的肌肉于是很多人就很疑惑,减肥会和肌肉冲突,减肥过程中可能肌肉就减少了,但事实并不是这样,练习肌肉分很多阶段,最开始让自己
增肥
,让自己有肉变成肌肉,其次就是
增加肌肉
的时候了,这个时候仍然...
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