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内劲一指禅三套功法教程
气功
内劲一指禅
答:
一、热身法
“热身法”是本功法练功时的一套准备动作。是从“心意六合拳”的精碎中总结出了摇、摩、转、压、提、拉、搓、曲、磨丹田等一套动作,并把这些动作联系起来,使之既可作为练习本功法之前的准备动作,又可成为一套独立的体育医疗方法,名为“热身法”或“丹田功”。 “热身法”在动作形状上模仿“心意...
少林
内劲一指禅
提高
功法
答:
1. 热身法:双摇臂、托盘运手、排打提气、持重运手和桑棒排打,为后续功法打下基础
。2. 扳指法:初级功法的扳指法,对增强手指灵活性和内劲有重要作用。3. 行功,又称熊步动功,模仿熊行走,锻炼协调性和内气控制。4. 铁环功,需具备一定功底,通过加重量锻炼臂力和内劲。5. 蛇形桩与一指功...
一指禅
的练习方法
答:
三、扳指法(第三套)第三套扳指(趾)法主要加深加强气感,加强内气外放的功力
。动作基本要求同初级功法。手指顺序为:2、4、1、5、3。每指扳动次数:5、7、9、11、13。按下的停留时间为10秒钟,抬起,放平手指运动过程是10秒钟。功理初级班教材已述过,略。四、蛇形桩、龙形桩蛇形桩(一指功)预备姿势:直立,...
少林
内劲一指禅
的提高
功法
答:
1.双摇臂2.托盘运手3.排打提气4.持重运手5.桑棒排打
行功又叫“熊步动功”,它是在“摩肩”动作的基础上,模仿熊行走的一种练功方法。习练时,要身正不歪,转动自如。步伐要稳健,“迈步如行犁,落脚如生根”。两臂要一前一后、一上一下,像从井里打水似的节奏鲜明,朴实无华。步伐与...
少林
内劲一指
掸的普及
功法
介绍
答:
3.揉眼睛 4.搓鼻子 5.揉人中 6.揉承浆 7.推地仓 8.叩齿 9.舌刷牙 10.揉颊车 11.干洗脸 12.搓颈椎
13.鸣天鼓 少林内劲一指掸的普及功法九、快速得气功法 “快速得气功法”由“振抖催气功”、“益智功”、“双龙戏珠功”和“三元灌气功”组成。这套功法,有的是先师阙阿水所传之传统功法,有的是...
少林气功
内劲一指禅
的提高
功法
答:
少林气功
内劲一指禅
的提高
功法
十七、采气法 采气法是本功法在特定的情况下,用一定的姿势、方式,有目的地采收宇宙间各种有益于人体健康的物质能量,来充实自身内能的一种方法。 1.采太阳之气 2.采月亮之气
3
.采树木之气 4.采花草之气 少林气功内劲一指禅的提高功法十八、“内气外放” 内气(精元之气)...
内劲一指禅功法
---调息
答:
内劲一指禅功法
---调息动作:两脚分开,与肩同宽,两脚外侧相平行,全身自然放松,头颈正直,两眼平视前方,两手自然放松于身体两侧,自然呼吸。两手缓缓抬起,立掌坐腕,手指向前,慢慢向体前合拢十指逐渐相对上提,同时用鼻吸气,到两手与肩同高时,闭息停留三秒钟,然后双手向身体两侧拉开,同时沿着体...
少林
内劲一指禅
普及
功法
答:
扳指(趾)法是
功法
的关键,通过有规律地扳动手指,能增强气感,促进身体微动,对于健康和精力提升有着显著效果。练功时需遵循特定顺序和速度,同时关注手指和脚趾的配合。动功则是在站桩基础上的进一步锻炼,强化内外气的协调,增强内外能量的储存与释放。通过一系列的动作如双臂揽月、抱球等,提高身体能量的...
少林
内劲一指禅
扳指法
答:
五指均扳过1次为1遍,如有时间,可连续扳
3
遍或5遍,再反复马步站桩5分钟左右,即可做收势功,或做后面的动功。扳指时要尽可能同时按压相应的脚趾。“
内劲一指禅
”的“内劲”,是人体活动的能量,是蕴藏在人体内的潜力,是生命活动的物质基础。“禅”,是梵语,即安定、止息杂虑的意思。“一指”...
一指禅功法
最好的起式---观
内劲
答:
一指禅功法
最好的起式---观
内劲
两脚分开与肩同宽,两脚外侧平行,两手自然垂于体侧,头颈正直,身、心放松,两眼平视前方,自然呼吸。 以肩为轴,大臂带动前臂缓缓向前抬起;当双手与眼同高时,两手慢慢翻转,掌心向上;手臂带动双手缓缓拉回腰间,手至两胯上缘时,两肘外展,双手内旋至指尖向后,...
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