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制定一天的营养膳食计划
一天
三餐怎么吃更健康?
视频时间 7:00
每天的膳食营养
如何安排最合理
答:
同样,“把(食指与拇指弯曲接触可拿起的量)”也适合叶茎类蔬菜的估量,一把轻松可以抓起的蔬菜量和一个双手捧的量差不多,均为100克左右。新
膳食
指南中建议每人
每天
摄入300~500克蔬菜,也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。2、大豆、坚果:单手捧 单手捧的动作是五指弯曲与手掌可拿起的量,这样...
科学
营养
食谱一日三餐
答:
午餐在一日三餐中起着承上启下的作用,
机体即需要补充上午消耗的能量和营养素,又要为下午的工作和学习提供能量和营养素
。午餐的膳食需要有谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类、最好还能有菌类。谷物的量在100-150g,动物性食品50-75g,大豆20g或相当量的豆制品,蔬菜100-200g,水果100-200g,以保证午餐中维生素、矿物质和膳...
要
一天的营养膳食
!!(普通家庭标准)
答:
“一”指每日饮一袋牛奶(或酸奶),内含250毫克钙,可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态
。“二”指每日摄入碳水化合物250--350克,相当于主食6--8两,各人可依具体情况酌情增减。“三”指每日进食三份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两;或大鸡蛋1个;或豆腐2两;或鸡鸭2两;或鱼虾2两。“四...
给自己拟
一天的
合理
膳食
.
答:
(
注意:每人每天食盐不超过6克,菜肴以清淡为宜
。)十个字:一二三四五红黄绿白黑 合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石。根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南,结合我国的国情,可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”,即:“一二三四五,红黄绿白黑”。一二三四五 “一”指每天喝一袋...
中国人
一天的膳食
标准
答:
中国人
一天的膳食
标准为:早餐、午餐、晚餐。1、早餐 早餐应该包括谷类、蛋类、奶类等食物,以提供足够的能量和营养。早餐时间应该在早上7点左右,保证起床后空腹时间足够。早餐应该避免过度油腻或者过于咸的食物,以保持清淡的口味。2、午餐 午餐应该包括较多的蔬菜、水果、全谷类食物等,以提供足够
的营养
和...
健康食谱一日三餐
答:
1.稀饭:主要原料是米,可以搭配红枣、桂圆等食材,具有补气养血、益脾胃的功效。2.豆浆+鸡蛋+面包:豆浆可以提供丰富的植物蛋白和
营养
元素,鸡蛋为优质蛋白质来源,面包含有碳水化合物,提供能量。3.牛奶+麦片:牛奶富含钙质和蛋白质,麦片富含
膳食
纤维,能够帮助清理肠道。午餐是
一天
中消耗最高的一顿饭...
正常人
一天
中
的营养
标准?
答:
正常人
一天
中
的营养
标准:三餐分配:1. 一天应保持三餐规律,每餐的热量应均匀分布,早餐占25%-30%,午餐占40%,晚餐占30%-35%。这样的分配既能补充上午的能量消耗,也为下午的活动提供支持。蛋白质吸收率:2. 研究显示,每日三餐能使得蛋白质的消化吸收率达到85%,而改为两餐则下降至75%。因此,...
如何安排
一天
中所需
的营养
食谱
答:
早晨的第一餐是
营养
摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西,营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、
膳食
纤维和蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高,并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物,它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外,...
要
一天的营养膳食
!!(普通家庭标准)
答:
根据中国
营养
学会的建议和美国健康食品指南,合理
膳食
可以概括为两句话、十个字:即一二三四五,红黄绿白黑。 “一”指的是
每天
喝一袋牛奶(或酸奶),含有约250毫克的钙,这可以有效提高我国膳食中钙的摄入量。 “二”指的是每天摄入250-350克的碳水化合物,相当于6-8两主食,具体量可以根据个人情况...
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