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剧烈运动后大腿肌肉抽筋酸痛怎么办
跑步时一下跑猛了感觉
大腿
根部
抽筋
然后就很疼,这是
怎么
回事?
答:
处理:这种拉伤一般不需要做处理,休息一个星期左右的时间就可以恢复
。一个星期后,要慢慢增加运动量,切不可一开始就做剧烈运动。运动前要做好充分的准备活动。
深蹲
后大腿
会
抽筋
该
怎么
缓解?
答:
在做了深蹲后,
感到抽筋后要先找个地方静坐下来,然后大腿对抽筋部位进行按摩
,轻轻的按摩大腿的抽筋部位逐渐让腿部的疼痛感减轻,这样腿部的肌肉放松了一点,可以轻微的进行运动,这时应当在身体其他部位的配合下让大腿肌肉做
拉伸
运动,轻缓的来回拉伸大腿部位能够让大腿抽筋的情况好转。平时多吃含有丰富维生素...
踢球
后大腿酸疼
,小腿
肌肉抽筋
用什么办法
解决
?
答:
每场球买一瓶佳得乐喝,赛前喝一小口,比赛之后可以缓解疲劳,还可以赛后喝先橙汁
,橙汁是恢复体力的最佳饮料 比赛后用力拉升肌肉,特别是大腿的肌肉,还可以自己用手掌搓 如果总是抽筋的话说明你缺钙,
可以补点钙
上面说的都是辅助,重要的是你自己
多练体力,每周慢跑两次
另外在球场上该跑的时候就跑...
运动
过量后,
大腿抽筋怎么办
?应该如何缓解?
答:
大量饮水
。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),
需要补充液体以避免脱水,但是不要过量
。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一...
怎样迅速缓解高强度训练后造成的
肌肉酸痛
答:
方法:
1、静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉
,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。2、
整理活动
:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。3、
推拿按摩
:
一般应在锻炼后20~30分钟后进行
。开始可先做轻推摩...
跑步
腿抽筋怎么
缓解?
答:
跑步是一项很不错的
锻炼
方式,很多人都会选择这种方式进行锻炼,但大家也会发现,有时候在跑完步之后会出现腿抽筋这种情况,并且伴有比较
剧烈
的
疼痛
,持续时间长短可能会有一定的差异。那么对于跑步
后腿抽筋
该采取哪些措施进行缓解呢?第一、多喝水 跑完步之后应该注意适当的补充一定的水分,能满足身体水分的...
跑步
后大腿抽筋怎么办
答:
您好!1 你的运动量过大了,一寒假没有运动,应该慢慢恢复一星期,等身体进入状态了在正常上量。2 你运动后没有放松,这样非常不好,容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆积在肌肉里,第二天疼痛他们也是罪魁祸首。大运动量后,应该做一下慢跑放松,
拉伸
一下所运动的肌肉群。3 你大运动量后,肌肉...
运动
时
腿抽筋
了如何尽快的恢复?
答:
缓解抽筋的办法: 轻轻按摩抽筋部位的肌肉。
拉伸
抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋,则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋,则可以弯曲膝盖,将足部拉向臀部。保持拉伸,直至抽筋现象消失。 喝水或者运动饮料。 美国矫形外科医师学会建议,对于紧的,僵硬的肌肉,可采取热敷的方法。对于触痛或者...
突然进行高强度
运动后
出现
肌肉酸痛
,如何快速缓解酸痛感?
答:
首先是抖四肢,主要是放松肘部、膝关节和四肢
肌肉
;常用的上肢穴位有偏里、曲池、手里的五里、午餐穴等,可以缓解手臂和肘部的
酸痛
和肿胀,以及
运动后
出现的肩臂疼痛、颈部抽筋等各种不适症状。常用的下肢穴位有成府、未央、成山、昆仑、足三里,可缓解腰骶
大腿疼痛
、腿脚挛缩疼痛、
腿抽筋
、强颈、腰痛、...
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