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吃什么补铁和锌最快
吃什么
东西可以
补锌
答:
1、牡蛎:被称为“海中的牛奶”
,是含锌最为丰富的食物,也是人们日常生活中常常能够吃到的食物,补锌很简单,不需要特地去买补品,只需要多吃点牡蛎就行了。2、
花生
:花生不仅含锌海富含蛋白质和钙,平时吃少了肉可以多吃点花生,花生是很好的替代食材。此外,花生还具有补铁补血的作用。3、
贝类
:...
补钙
补锌补铁
,到底
吃什么
才能补上?十大补锌补钙补铁食物是什么?
答:
锌主要是存在于贝壳类海产品、动物肝脏和红色肉类中,植物性食物中以小麦胚芽含量为最高
。对于很少吃海鲜的朋友来说,煮粥或者喝牛奶的时候可以抓上一两把小麦胚芽,基本上就可以满足身体对于锌的需求。
坚果
也是补锌的重要食物来源之一,只不过这些坚果中脂肪的含量也很高,在食用的时候要注意摄入量的问题。
吃什么补锌
的?
答:
花生不仅可以治疗贫血
,它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质,是一款营养价值非常高的食材。4.
蛋黄
蛋黄是丰富的锌来源,其含有的卵磷脂也非常高,是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高,因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄,其实这个做法是非常错误的,因此你把蛋黄丢弃的同时,也把...
吃什么
东西是
补锌
的
比较
有效的?
答:
1、牡蛎:吃牡蛎可以补锌
。牡蛎中的锌元素含量比较多,如果体内缺乏锌元素,可以适当吃些牡蛎,可以起到补锌的效果。2、
海带
:吃海带可以补锌。海带中的锌元素含量比较高,如果体内缺乏锌元素,可以适当吃些海带,可以起到补锌的效果。3、
猪肝
:吃猪肝可以补锌。猪肝中的锌元素含量比较高,如果体内缺乏锌...
吃什么补锌
效果好
答:
1、动物性食物:如海鲜类
,主要是指贝壳类海产品,其中
牡蛎
含锌量较高,常见的蛤蜊、鲈鱼等食物含锌量也比较高。还有动物内脏,肝脏是常食用的部分,营养价值较高,如
猪肝
,在补锌时还可以适当补铁。红肉类的猪肉、牛肉、羊肉里脊中,也含有丰富的锌;2、植物性食物:虽然普遍含锌量较低,但大豆类和...
孩子
吃什么
蔬菜和水果可以
补铁和锌
答:
回答:你好,含钙铁锌丰富的食物,如奶类、鱼、
蛋黄
、瘦肉、虾皮、
海带
、排骨汤,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。
儿童
补铁补锌
补钙
吃什么
好
答:
你好。食补钙:豆制品,牛奶,
海带
,虾皮,骨类,绿色蔬菜等都是补钙的良品。食补锌:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、
牡蛎、蛋黄
、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、
花生
、小米、萝卜等。食补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,由于...
什么
水果含铁
和锌
答:
补铁
水果有草莓、樱桃、桃子、火龙果、菠萝。水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到
锌
的倩影。补铁水果:一、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。二、樱桃。研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。
吃什么补铁补锌
答:
一、补铁食物 1. 红色肉类:如牛肉、羊肉、猪肉等,都含有丰富的铁元素。2. 动物肝脏:如
猪肝
、鸡肝等,铁含量丰富,并且容易被人体吸收。3. 豆类:如红豆、绿豆、黑豆等,不仅含铁丰富,还有助于消化。4. 蔬菜:菠菜、木耳、芥菜等蔬菜也含有较高的铁元素。二、补锌食物 1. 海鲜:如
牡蛎
、虾、...
吃什么
食物能大量
补充铁和锌
?
答:
在过往的认知里,
鸡蛋黄
是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高。能大量补充锌的食物:1、鸡肉 盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能...
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