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各种食物营养摄入的比例
人每天吃的蛋白质、蔬菜、水果和米饭
的比例
是多少
答:
1. 蛋白质:建议每天摄入适量的蛋白质
,主要来源于鸡蛋、牛奶和肉类。适量的蛋白质有助于肌肉增长和维持身体健康。2.
蔬菜和水果
:每日应摄入一定量的蔬菜和水果,以保证充足的维生素和矿物质供应。蔬菜和水果的比例可以根据个人口味和需求调整,但建议至少摄入5份以上的蔬菜和水果。3. 米饭:米饭是主要...
成年人一日三餐的
营养
要求
答:
早、中、晚餐的分配比例建议为3:4:3
,以保持每日摄入营养的均衡。《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》提供了中国居民膳食的指导原则,可作为参考:- 《中国居民膳食宝塔》:每日建议摄入的各种食物的量应适度,如
油不超过25克,盐不超过6克,奶及制品300克
,大豆及坚果30-50克,畜禽肉50-75...
成年人一日三餐的
营养
要求
答:
早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配
。每周要吃一次肝、血之类。《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》可作为中国居民膳食方向的指引和参考,希望能帮到你。《中国居民膳食宝塔》:每日摄入各种食物量的范围 油:不超过25g 盐:不超过6g奶及制品:300g 大豆坚果30-50g畜禽:50-75g ...
一日三餐
饮食
搭配
比例
视频时间 6:30
一日三餐如何规范
饮食
?
答:
三餐要合理搭配
营养
才健康,膳食中营养素种类要齐全,包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等,且数量要充足,蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间
的比例
也要适宜。 1、早餐:通常推荐早餐占总热能的25%-30%,早餐要做到荤素搭配,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜...
营养摄入
量标准是
多少
?
答:
所食用
食物的
成分表(100g可食部含量),如图所示 1. 根据上述食谱,计算该对象一日能量及营养素摄入量 :2. 膳食能量和
各种营养素摄入量
:从数据可以看出,蛋白质的摄入量偏高,能量、钙、铁的摄入量基本满足需要,维生素A、B1和C缺乏,尤以维生素C的缺乏最为明显。3. 三大营养素的供能
比例
:蛋白...
我们国家
营养
学建议谷物要占到
食物
总量的百分之
多少
答:
5. 米、面等谷物主要提供淀粉,即糖类,为身体提供能量,每日的
摄入
量约为5-8两。6. 专家建议,科学的
饮食
应保持结构均衡和
营养
平衡,蛋白质、脂肪、碳水化合物
的比例
应合理。7. 碳水化合物提供的能量应占日常能量消耗的约60%,脂肪约占25%,蛋白质约占15%。8. 因此,碳水化合物在每日饮食中的...
人体每天
摄入多少营养
就达到标准了?
答:
人体每日所需
营养
标准基础营养:1蛋白质:每日蛋白质的
摄取
量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4...
一日三餐应该怎样安排才能均衡
营养
?
答:
一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐
的比例
为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚
各
应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。三餐的品质各有侧重,早餐注重
营养
、午餐强调全面、晚餐要求清淡。营养早餐:早餐食谱中可选择的
食品
有:谷物面包...
一天所需的
营养比例
图
答:
x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3812b31bb051f8197b2c3432d6b44aed2e73e7b9"/> 人体每日所需
营养
标准(适合人群:18-55岁健康人群):1、蛋白质:每日蛋白质的
摄取
量应...
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