33问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃单侧划船
哑铃
单臂
划船
,为啥我用左手拉的时候左边后背可以感受的非常好,用右手拉...
答:
2.运用意念,将意念集中于背部肌肉,感受肌肉的拉伸与紧绷。3.哑铃的重量是否满足您的需要,如果哑铃对于您来说过于轻了效果也是很不明显的。当然,重量过大也不行,过大的动作会使您下意识的借力,导致动作变形。
哑铃划船
主要锻炼背阔肌和大圆肌。1,随着一手拿哑铃,另一边手扶在凳上。弯腰并使背部拱...
哑铃
单臂
划船
的正确做法是怎样的?
答:
俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法,主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中,单臂
哑铃划船
(One Arm Dumbbell Bent-over Row)能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高,高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。目标锻炼部位:背阔肌中部(...
单臂
哑铃划船
动作要领
答:
1、动作要领:(1)屈体用正握法抓住
哑铃
,另一只手扶在长凳上支住身体,另一只膝盖也弯曲支在长凳上,身体几乎与地面平行,抬头挺胸。(2)把重量放到尽量地低,掌向身体将重量拉起;尽量保持身体静止,用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧;缓慢地放下,保持对重量的控制,一侧练完再练另一边。2、注...
为什么
哑铃划船
左边没感觉
答:
发力不对。根本不是用背阔肌发力的,所以没有感觉,还是纠正下发力方法和姿势。
请问单臂
哑铃划船
动作要领?你有什么好的建议吗?
答:
在训练过程中,除了对目标肌肉进行全面有效的刺激外,还应注意两侧肌肉的协调发展。要做到这一点,使用单边动作是一种有效的手段,而在背部训练中,这个动作就是用单臂
哑铃
加持
划船
。1、保持背部挺直,不弓背不塌腰。①可以说,保持背部挺直几乎对所有动作都比较稳定 。实际上目的是为了保持身体稳定,收紧...
单臂
哑铃划船
到底该怎么做?
答:
可以使用平凳辅助,保持身体稳定,单膝跪在凳子上,另一手持
哑铃
,吸气伸展放下充分拉伸背部,呼气发力拉起哑铃,手臂尽量贴住身体,将哑铃拉至肋下。
单臂
哑铃划船
锻炼“哪侧”肌肉?
答:
锻炼的是同侧的背肌,左手提拉,用力的是左侧背肌。
单臂
哑铃划船
动作要领
答:
2、选好起始姿势:先站在
哑铃
两侧,脚与肩同宽,另一只手支撑在哑铃架上或支撑物上。拿起哑铃后,弯腰,将上半身与地面成45度角,然后将另一只手放在大腿上或支撑物上。3、开始
划船
:将哑铃拉向身体,使肘部向后弯曲,同时保持上臂靠近身体,手肘贴近侧腰,直到哑铃接近胸部。然后慢慢放下哑铃,使...
关于单臂
哑铃划船
!
答:
𝙨𝙩𝙚𝙥 𝟐 肩关节启动,大臂带动小臂,屈肘上拉。整个过程中大臂贴紧身体,将
哑铃
拉至同侧髋部的位置。上拉过程中,保持上半身固定,尽量不要向后挺身。感受背部的发力。(图三)𝟒组×𝟏𝟐~𝟏𝟓/组 ...
每天分享一个健身小知识: 单臂
哑铃划船
答:
1.跪姿能够很好的分担我们下背的压力,
哑铃
的握法也可以使用抓钩法,收缩的时候记得同样也是手肘先动的概念;2.这个是
划船
手臂酸胀,请购买助力带,不是拉船。最底端的时候哑铃应该与我们胸部,同一条线上,最顶端的时候哑铃应该与我们腹部同一条线上;3.不要晃动身体去尝试借力,需要晃动身体才能...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
哑铃划船锻炼
女性练背部用什么健身器材
器械单臂划船的正确姿势
哑铃划船
单臂哑铃划船练多久有效果
哑铃划船练哪里的肌肉图解
哑铃划船哪里发力
哑铃划船单手好还是双手好
哑铃单侧下背部训练动作