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坐姿推胸和卧推
怎样把胸上的肉练成肌肉
答:
1、史密斯
卧推
史密斯卧推又叫固定卧推,这个动作比自由卧推对于胸肌刺激要高一些,因为自由卧推还要控制卧推轨迹,而史密斯卧推轨迹则不需要单独控制,所以肩部不用分出力量去稳定杠铃,从而会让胸肌刺激更为精准。2、
坐姿推胸
坐姿推胸跟哑铃卧推有异曲同工之妙,但是坐姿推胸它也是一个固定轨道动作,所...
女生怎么在家健身练胸
答:
1.
坐姿
器械
推胸
:开始前,先调整座位高度,确保把手与胸部中线对齐,并选择合适的重量。坐稳后,双臂打开,大小臂呈略小于90度角,选择合适的握距。推胸动作由后向前进行,呼气时发力,吸气时还原。保持匀速节奏,推起4拍,还原4拍。注意保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收的姿势;避免肘关节完全伸直以防...
坐姿推胸
难还是
卧推
难
答:
坐姿推胸
难。1、坐姿推胸整体发展不如杠铃卧推,但坐姿推胸是可以成为杠铃卧推有效补充的,先训练自由器械,然后再固定器械,这样可以多重刺激。2、卧推效果好很多,因为哑铃和杠铃会给人带来一种自由下落的感觉,不像器械,器械是固定的。
坐推
和卧推
重量一样吗
答:
一样。根据查询相关信息显示,
坐姿推胸
也叫水平推举。发力轨迹固定,安全系数高,姿势正确力量合适的话,对胸肌上束的刺激较好。杠铃
卧推
俗称垂直推举。轨迹不稳定,靠锻炼者自己把握,难度大,坐姿推胸的重量还是因人而异的,一般在80到100kg左右,大家最好是在健身房教练的指导下慢慢往上加重量。卧推是...
卧推和坐姿推胸
怎么差别那么大呢?
答:
回答:
坐姿推胸和卧推
差不多,只是卧推效果较好,因为卧推对胸的反应更大。 坐姿推胸,这个练习作为一个多关节参与的复合动作,能够有效地增长肌肉块,并且与杠铃卧推有很多相似之处。 卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、...
为什么我练
坐姿推胸和卧推
只是三角肌前束用劲,胸肌使不上劲怎么回事...
答:
为什么我练
坐姿推胸和卧推
只是三角肌前束用劲,胸肌使不上劲怎么回事? 为什么我练坐姿推胸和卧推只是三角肌前束用劲,胸肌使不上劲怎么回事?练了一下午都没练上胸肌,怎么办?... 为什么我练坐姿推胸和卧推只是三角肌前束用劲,胸肌使不上劲怎么回事?练了一下午都没练上胸肌,怎么办? 展开 我来答 分享 ...
蝴蝶夹胸机,
坐姿推胸
,
卧推
。分别有什么区别?
答:
二、
坐姿推胸
初级健身爱好者,固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式,胸部练习最典型的是坐姿推胸(seated chest press),它可以有效的提高胸部肌肉的感觉,提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃
卧推
练习打下坚实的基础。目标锻炼部位:胸大肌 动作要领:1、调整座位高度...
坐推
和卧推
的区别
答:
1、发力肌肉不同:坐推主要依靠胸肌上束发力,对胸肌上束的刺激较好;
卧推
主要依靠胸肌下束发力,对胸肌下束的刺激较好。2、锻炼效果不同:坐推的重量取决于关节灵活性和运动范围,重量相对较轻;卧推的重量取决于关节灵活性和运动范围,重量相对较重。3、安全性不同:坐推的轨迹固定,安全系数高,姿势...
坐姿推胸
练哪里?坐姿推胸动作要领
答:
坐姿推胸
动作要领 刚开始健身的朋友,利用固定器械进行练习是安全有效的提高身体素质。胸部的锻炼最典型的例子就是坐姿推胸,能够很好的为哑铃(杠铃)
卧推
打下坚实的基础。1.首先将器械的座椅调整到合适的高度,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧。2.眼睛平视,双手...
坐姿推胸
器和杠铃
卧推
哪个效果好
答:
同样的训练量,杠铃
卧推
增肌效果更好。实践中,两种动作可以配合做,先做卧推。
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