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大量运动完第二天肌肉酸疼
健身
后
的
肌肉酸痛
你知道是什么原因吗
答:
但前为止没有一项研究表明有哪一种确切的办法可以预防或治疗迟发性肌肉酸痛,
只是有一些办法可以减轻DOMS 热身及拉伸 ▼ 在运动前进行5~10分钟的热身有助于提高运动表现
,降低肌肉损伤及减轻DOMS;运动后进行静态拉伸也有助于降低第二天的疼痛感。冷冻疗法 ▼ 医学实践中经常会用冰敷来缓解因损伤而引起...
健身房健身
后第二天肌肉酸疼
,还可以继续去健身么?
答:
第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动
。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和...
运动后肌肉酸痛
的原因
答:
1、肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内
。2、
葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物
,不能通过呼吸排出,就形成了乳酸堆积,过多乳酸会使肌肉产生酸痛感,停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。
运动量过大肌肉酸痛
运动后肌肉酸痛
怎么办
答:
导致延迟性肌肉酸痛的原因比较复杂,
有人认为是运动引起的肌纤维的结缔组织的机械损伤所致,还有人认为运动时肌肉组织的缺血、缺氧、能量不足、代谢产物
,尤其是乳酸堆积及氧自由基的存在是引起延迟性肌肉酸痛的主要原因。
突然
运动
为什么会
第二天肌肉酸痛
?
答:
因为运动量突然加大了,血液循环不过来,进行了无氧呼吸,肌肉里面乳酸堆积了,所以会酸痛
。最好的解决办法是,
第2天继续运动
,或者酸痛产生后 多放松肌肉 多按摩 可以试一下 热敷
锻炼完之后肌肉
有很强的的
酸疼
感,应该怎样缓解呢?
答:
运动医学上将运动引起的
肌肉酸痛
分为两种:一种是
运动后
疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛...
肌肉酸痛是
说明
锻炼
到了吗
答:
锻炼第二天肌肉酸痛
不是达到效果,肌肉酸痛有两方面原因: 1、在锻炼时局部会有
大量
的乳酸堆积,就会刺激肌肉引起酸痛感,需要适当多喝温水,同时局部进行热敷和理疗,都有助于缓解症状。 2、由于肌肉过度锻炼而引起拉伤所导致,需要减少活动,同时适当多摄入富含维生素的水果,例如苹果、香蕉、鸭梨等,适当摄入优质蛋白,例如新...
为什么
运动完
了,
第二天肌肉
会痛
答:
运动后
产生
大量
的乳酸,一部分乳酸不能被代谢只好存留在
肌肉
之中,运动后的疼痛就是因为受到乳酸的刺激,当这些乳酸完全被代谢以后自然就不痛了
大学生暑假
运动后肌肉酸痛
怎么办?
答:
很多
人在运动后都会出现
肌肉酸痛
,特别是平时缺乏锻炼的人,突然增加运动量,更容易出现肌肉酸痛,严重者走路都困难。一般在
运动后第2天
出现,2-3天达到高峰,有时可持续5~7天或更长。运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛,为急性肌肉酸痛;
运动后第二天
出现并持续较长时间的肌肉酸痛,为延迟性肌肉酸痛。
突然
运动
为什么会
第二天肌肉酸痛
?
答:
不常做力量练习的同学,偶尔进行力量练习,可能会引起延迟性
肌肉酸痛
,即肌肉酸痛在活动
后
(24-48小时)产生。一般情况下,症状可持续3-5天,除肌肉酸痛外,不会对身体造成伤害。防止延迟性肌肉酸痛发生,应注意以下几点:练习的量要逐渐增加,开始阶段可适当留有余地;一旦开始练习应当坚持下去;练习
结
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