摆脱焦虑情绪,12个方法自我拯救答:1、转移注意力,出现不良情绪,是因为存在现实的刺激,从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时,不要让自己沉溺于刺激事件之中,多转移自己的注意力,当你不再去注意刺激事件,那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。 2、倾诉心理,困扰每一个人都会有情绪,情绪也会有上下波动...
有效克服日常焦虑与恐惧的方法答:4、把每天需要做的目标,细化,细化,再细化,达成之后,鼓励自己。 5、创造一个可以正向循环的周围环境,比如良师益友或者专业的心理咨询师,他们可以帮助你重建内心的思维架构。 6、每天进行感恩记录,慢慢地回到满足和安全当中。 7、接纳自己的黑暗面,当有这些感受的时候,尽量放松身体,让它们来,也让它们走。 8、发泄出...