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孕三月多吃什么好
怀孕
头
三个月吃什么好
答:
怀孕头三个月吃鸡蛋,坚果,豆类,动物肝脏最好
。1、鸡蛋:鸡蛋蛋白含有多种必需氨基酸。建议孕妇一天不超过三个鸡蛋,蒸煮烹饪方式为佳。2、坚果:含较多的不饱和脂肪酸,怀孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,坚果富含的不饱和脂肪酸,因此孕妇怀孕前3个月适当吃一些坚果对胎儿有好处。3、豆类:比如黄...
孕妇前
三月吃什么好
,一日三餐都要好
答:
1、蛋白质。需摄入80克/天,这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。2、脂肪。需摄入60克/天,营养素主要来源于油类、奶类、
坚果
。一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也...
怀孕
期间应
多吃什么
食物?
答:
早餐:早餐时一整天精力和活力的基础,所以
怀孕
以后一定要注意
好好
的安排饮食,比如说早餐的时候可以吃果蔬汁,将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择,不过要注意把果蔬弄得松软,还要去渣。午餐:午餐的时候要注意补贴和补钙,比如说可以吃鱼汤或者是骨头汤,它们里边含有
很多
的碘元素和钙质以及...
怀孕
应该
吃什么
答:
1、鱼肉是优质蛋白质饮食的主要来源,女性在
怀孕
期间应当适当的增加鱼肉的摄入。2、动物的肝脏和血块中含有丰富的铁剂,可以预防和缓解妊娠期缺铁性贫血,应当适量的摄入。3、榴莲、葡萄、鲜枣、桔子等新鲜的蔬果中含有比较丰富的维生素C、B族维生素、矿物质等营养素,是妊娠期不可或缺的食物。
孕妇
吃什么
最好
视频时间 00:35
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