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定点跳远怎么才能跳得远
立定
三级
跳远
动作要领及训练方法
答:
第三跳跳的时候,
第三跳要保持腾空时候的平行稳定,采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可
。立定三级跳远训练方法 1、
单足跳前进练习
:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。2、收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地...
定点跳远跳的
距离主要与什么有关
怎样才能跳的远
?每次跳晚的时候手都会...
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等
;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
三级
跳远的
训练方法
答:
6.踏板练习
。教师可让学生站在高30厘米 ~50厘米的训练凳子上,向前下方做跨步跳以越过木制踏板,从而领会立定三级跳远中第三跳的技术动作要领。
跳远、三级
跳远如何
丈量成绩?
答:
建议你多练习第一种技术动作
,
要多注意三跳的起跳都要有脚部积极“扒地”的动作,手臂要配合身体动作摆动,上体要直立不能倾斜
。 第二步蹬不起的原因是腿部力量,关节力量不够,你可以尝试适当降低一下助跑速度,第一跳控制一下远度和高度(不要跳的太高太远),做到“平跳”,这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了。
三级
跳远的
注意要领?
答:
纠正方法是多做从高处跳起向低处落下的“腾空步”练习
。 4、跳跃(最后一跳)的腾空和团身落地。立定跳远的最后一跳虽然是弱腿起跳,但由于有前两跳所获得的水平速度,加上合理的团身和落地技术,因此,在三跳的远度比例中,应是最高的。该跳的起跳要求与第二跳一样。对于腾空后空中动作的选择,身体素质一般的学生...
怎样
练臂力,
定点跳远跳
答:
立定跳远
动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么
怎样
在身体素质不变的情况下,
跳得远
些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同...
初中生
立定
三级跳。多远才算远呢。。谁知?
答:
三级跳远起跳后第一跳是单脚跳,应在“高速”助跑情况下开始,第一跳应快速平跳出去,腾起角为16-18度;
第一跳的落地应是“扒地式”放腿
,这样使腿能积极向下、向后作用于地面,获得足够的腾起高度和很好的身体向前运动速度。“扒地式”放腿可以减小落地时,对腿的过大负荷。第二跳是跨步跳,当完成单脚跳交换腿...
我要所有
的
准备活动;比如;高抬腿。后瞪跑。。。还要
怎么
做得姿势...
答:
第一,助跑,助跑是急行
跳远的最
关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性。第二,踏跳,踏跳时不
能
减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角度的),也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动...
三级
跳远
教学
答:
送你一个口诀,我也曾经也是一名三级
跳远
运动员!“一大二跨三尽力跳”,意思就是,第一步要
跳的远
,第二步就是跨,第三步就是尽力跳!第二步觉得老想倒是因为你的重心不稳,你可以在跨步时尽量延迟一点腾空,这样你就可以稳住重心了!希望你
能
体会得到!
提高50米跑和
立定跳远的
成绩
答:
立定跳远怎样才能跳得远
些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下: 一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“...
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