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实心球训练方法与技巧
实心球训练方法与技巧
答:
实心球的训练方法和技巧如下:
1、基本触球练习:开始时,可以先进行简单的触球练习,使用脚尖、内侧、外侧、脚跟等不同部位进行触球
,保持球的控制,并逐渐增加触球的速度和难度。这样可以培养脚部的敏感性和协调性。2、
常规传接练习
:与搭档或者墙面进行传接练习。通过远近距离的传接来提高对实心球的掌...
实心球训练方法与技巧
答:
实心球训练方法与技巧如下:
1、掌握正确的姿势和动作
正确的姿势和动作是提高实心球投掷成绩的基础。 2、
增强核心力量
核心力量是投掷实心球的关键,
通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑
等练习来增强核心肌肉的力量和稳定性。 3、
培养爆发力
实心球投掷需要爆发力,
通过重量训练、快速伸缩复合训练
等方式来增强肌肉的爆发力。
实心球
技巧
训练方法
答:
1、跪抛实心球练习
,学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习,要求身体积极向前扑,体会腰腹发力的动作。2、
徒手完整练习
,完整动作熟练之后,可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠,拉扯皮筋进行完整动作练习。3、
持排球等替代物进行完整动作练习
,作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。4、...
实心球训练方法与技巧
答:
原地练习法
就比较宽泛了,可以考虑做的练习内容比较多,
如前抛联系和后抛练习,或是旋转练习、下抛练习等
。在做这些练习时,要注意将每一步都做到位,如此才能达到训练的效果。3、提升技巧——掌握抛掷实心球的动作要领 (1)
站立
:右脚张开,与肩同宽,右脚后退一步,重心放在两脚之间,膝盖弯曲以降...
实心球
怎么练才能投得更远?
答:
掷实心球技巧
一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立
,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,...
实心球训练方法与技巧
有哪些?
答:
扔实心球的技巧
1、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省...
实心球技巧
答:
成投掷按照预备站位的姿势身份自然
站立
,在前后两个幅度的预摆之后,使用脚蹬地的力量,通过身体的躯干传导到自己的手臂后,随后全力将球投掷出去。实心球是中考体育考试项目之一,实心球在作为中考体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术...
实心球
的正确
方法与技巧
答:
第一,对学生用力顺序
练习
,强调蹬地、挺髋以提高重心。第二,让学生掌握适宜出手高度。我们可采用借助橡胶带作为教具进行练习的
方式
,练习者两手抓住橡胶带的中间,如抛
实心球
状。橡胶带的两头由另一同学拉着,练习者下肢蹬撑,挺胸,引臂。动作要求:练习者意识里要想着往上抛东西,体会胸部带动手臂用力的...
实心球动作要领
实心球训练技巧
答:
我
练习方法
:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷
实心球
动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时,能做出双手持球于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲,肩部迅速向前,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出。由于投掷实心球是属于力量...
实心球
需要如何练,有哪些
技巧
?
答:
加强
实心球训练
是提高学生身体素质和运动成绩的关键。根据所学到的知识和自己的经验,向同学们介绍扔实心球的基本动作:1.持球与持球,握
球方式
:一种
方法
是手食指和中指。小手指和小手指放在球的两边,用小手指夹住球(男孩两个食指接触,女孩食指间的距离是1-2厘米)。拇指紧扣于球体后下方,形成八字,...
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