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富含维生素纤维的食物有哪些
哪些食物含有的纤维
素比较多?
答:
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类
。
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类...
哪些食物
膳食
纤维
含量较高
答:
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。 如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
等都是高纤维食物 。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。3、
大麦
大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤...
高
纤维食物有哪些
?
答:
1、
绿豆
绿豆中纤维含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、
燕麦
燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、
荞麦
荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
那些
食物含有维生素
A、C、E
的食物
以及
富含纤维
素
答:
鱼肝油
也含有一定的维生素E 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,
有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、麦麸、糙米、木薯
、番薯、竹薯、黄豆、
青豆
、
绿豆
、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、...
什么
食物富含纤维
素
答:
纤维素作为人体必需的营养素,一般来自于植物。
富含纤维素的蔬菜有西红柿、南瓜、黄瓜、花椰菜、甘蓝、韭菜和菠菜等
;水果有橘子、
梨
、苹果、水蜜桃、草莓等;
豆类
有豌豆、蚕豆、黄豆、黑豆、
绿豆
等。
含纤维
素最高的蔬菜和
食物有
那些?
答:
第一、纤维素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一,是适合IBS患者食用的健康食品。第二、常见食品的纤维素较多含量如下:(无论谷类、薯类还是
豆类
,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。)麦麸:31%谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、
大麦
...
含膳食千
维的食物有哪些
答:
藕、莴笋等。● 含膳食纤维的瓜果食谱 瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、
鸭梨
、苹果、香蕉等。● 含膳食纤维的薯类食谱 薯类食品包括山芋、芋头、山药,虽然其所含膳食纤维较米谷更多,而且还富含胡萝卜素、维生素等,有益营养。当然也不可无限制摄入,一般每日不要超过500克为宜。
高
纤维食物有哪些
?
答:
大麦
,别名牟麦、饭麦、赤膊麦,与小麦的营养成分近似,但纤维素含量略高。碳水化合物含量较高,蛋白质、钙、磷含量中等,含少量B族维生素。因为大麦含谷蛋白(一种有弹性的蛋白质)量少,所以不能做多孔面包,可做不发酵食物。5、
荞麦
面 荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条,属于饸饹面。
含纤维
较多
的食物有哪些
答:
1、笋 笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。2、
茄子
茄子,又名矮瓜,果形状大小变异极大,色泽多样,含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、牛蒡 牛蒡,又名:...
富含纤维
多的蔬菜和水果
答:
富含纤维
多的蔬菜和水果,吃水果是有助于我们的身体健康的,因为我们的身体是需要补充一些
维生素
,而大部分的维生素都是通过我们
的食物
来传递给我们的身体的,以下是关于富含纤维多的蔬菜和水果。 富含纤维多的蔬菜和水果1 含纤维多的蔬菜 1、芹菜 生活中蔬菜的种类很多,那含纤维多的蔬菜和水果
有哪些
,芹菜被称为...
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