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小腿前侧肌肉酸痛
小腿肌肉
痛是什么原因
答:
肌肉酸痛分为2种,
一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致
,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练...
小腿肌肉
突然出现酸胀的感觉,是怎么回事?
答:
这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。
其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致
。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微...
小腿肌肉酸痛
怎么办
答:
方法一:用42~45°左右的热水泡脚,水里放多些高度的酿制白酒,水面要高于脚腕
。方法二:
用按摩来放松小腿肌肉
,1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面...
走路稍长一点
小腿
前面的
肌肉酸痛
是怎么回事啊,以前有个十几里路都没感...
答:
小腿前侧(外侧)的肌肉主要有:胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨长肌和比目鱼肌。你跑步导致这个部位酸痛,
说明你上述的几块肌肉的肌力不足
。因此锻炼改善的应以加强这几块肌肉的肌肉耐力为目标。方法1:
自体重提锺
,每周三次,每次间隔保证大于48小时。每次做四组,每组的个数是你单次最大重复次数的60%;...
小腿肌肉
疼痛怎么办?
答:
第一、最常见的原因是久坐、长距离行走或者是剧烈运动以后肌肉的劳损、
乳酸堆积
等导致的酸痛。此时应注意休息,避免导致劳损的因素。第二、腰椎间盘突出症或者是腰椎管狭窄症也会导致小腿的肌肉酸痛,可以给予腰椎牵引、推拿、理疗等治疗,解除腰椎间盘突出对神经根的压迫。如果保守治疗无效,可给予手术治疗...
小腿肌肉酸痛
是怎么回事
视频时间 00:36
爬山
小腿前侧
疼痛
答:
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢加快,肌肉经剧烈运动后可产生大量代谢产物——乳酸,可引起
肌肉酸痛
。3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而导致疼痛。预防运动后肌肉酸痛的办法主要是平时要加强锻炼,特别是剧烈运动前要充分活动身体。运动后用热水泡洗...
为什么我左边的
小腿肌肉
老是疼?
答:
缓解
肌肉酸痛
大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的...
小腿肌肉酸痛
怎么办
答:
小腿肌肉酸痛
怎么办采用热敷的方式也是非常好的,因为热敷可以有效的促进血液循环和代谢,所以对于疼痛也有一定的缓解作用。大家在热敷的时候应该用热毛巾敷十分钟左右,水温不要太高,42度左右就可以了。还可以在外使用一些止痛药。把这些止痛药直接涂在疼痛的地方,轻轻按摩到发热,让药物被人体吸收,就...
我的
小腿肌肉
疼痛酸软?
答:
小腿肌肉酸痛
,常见的原因主要有以下几点:一、如果患者在剧烈运动后出现小腿肌肉酸痛,主要是由于大量乳酸等代谢废物堆积,而造成局部的酸痛症状。此时患者可通过温热水浸泡,局部手法按摩、充分休息等方法,促进局部乳酸代谢,改善下肢酸痛症状;二、患者伴下肢深静脉血栓形成时,造成下肢静脉血液回流受阻。过多...
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