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少年的肌肉
适合青
少年的
锻炼
肌肉
的方法
答:
(1)两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。(2)右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵...
青
少年
怎么练出手臂上
的肌肉
,胸肌,腹肌。 详情看补充.
答:
1.对于腹肌,建议:仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌 腰腹肌是比较难练
的肌肉
,要下苦功。基本动作如下:1.斜板仰卧起坐。 2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...2.对于胸肌:哑铃飞鸟 哑铃卧推 侧平举 当然是最佳选择。3.要练全身肌肉,练哑铃当...
肌肉
分类是什么呢?
答:
肌肉有三种类型,分为骨骼肌、心肌、平滑肌。骨骼肌由大量肌纤维(肌细胞)组成,肌纤维是多核细胞,核位于周边。骨骼肌收缩受意识控制,为随意肌。心肌细胞是单核细胞,核位于中央。心肌收缩具节律性,为不随意肌。平滑肌为单核细胞,核位于中央。平滑肌收缩具节律性,为不随意肌。肌肉的特点 儿童
少年的
...
适合青
少年的
锻炼
肌肉
的方法
答:
1热身之后做无氧运动,练哑铃、做俯卧撑之类,每个部位做3到8组左右,每组间隔时间为1到2分钟,应伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。每天坚持,但不要每天练习同一部分
的肌肉
,同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次,因为肌肉需要充分的休息。2、做有氧运动,比如说跑步、骑车,做40分钟左右。3、在腹肌锻炼...
青
少年肌肉
从什么时候开始发育
答:
人的一生中
肌肉
生长最快的时候是青春期,青春期是人生长发育的高峰时期。一天中肌肉生长最快的时候是你睡觉的时候。如果是练健身的,就一定要保持每天八小时以上的睡眠,有利于肌肉的生长。
青春期锻炼
肌肉
方法
答:
适合15岁以上青
少年
徒手锻炼
肌肉
的方法:锻炼的胸肌动作:上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑。锻炼腹肌的动作:仰卧起坐、仰卧举腿、反向举腿。锻炼背部的动作:引体向上、窄距引体向上。锻炼腿部的动作:深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲。锻炼肩部的动作:乌鸦式、靠墙顶立。或者提水桶做侧平举...
12岁
少年
怎样锻炼
肌肉
答:
一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位
肌肉
的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。3、合理的膳食:只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食...
为什么
少年
进行力量锻炼不太长肉?不长肉是不是就没必要锻炼了?_百度...
答:
不是的,肌肉粗壮只是有力量的一个条件和外观表现,决定力量大小的还有肌肉的代谢水平高不高,收缩前伸展得长不长,神经冲动的强度和频率、与临近部位肌肉的协调能力等等因素。少年练力量,不长肉不等于不长劲。我们练力量也不是为了摆摆样子,图个好看。通过安排得当的训练,可以使青
少年肌肉的
质量有所...
儿童
肌肉
的发育特点什么早什么晚
答:
少年
儿童全身
肌肉
的发展也是不平衡的。大肌肉群发育较早,小肌肉群发育迟些,上、下肢肌肉的发育早于躯体肌肉,臂部和大腿肌肉的发育又早于小腿和足部的较小肌肉和手的小肌肉群。所以他们在体育锻炼中,掌握动作的精确性差。但是可以通过一定的训练手段促进小肌肉群的发展,如写字、手工、拍球、跳绳、踢...
14岁的青
少年
该怎样锻炼
肌肉
?
答:
1.3.5练就可以,具体的是胸一天,背一天,肩和腿一起算一天 第二周开使吃的要加量,锻炼也要加炼3天一循环,中间休一天,接着练,注意要加炼了,加重量主要是,每次做完后
肌肉
有酸痛感了即是在长了,注意不是拉伤呀。吃的吗,运动之后30分钟左右可以补充蛋白含量高的食品,增加肌肉就漂亮了。
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