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常见食物镁含量一览表
常见食物
的
镁含量
请举例
答:
常见食物
的
镁含量
,每100克食物的镁含量(毫克),见下图表:
含
镁
最高的水果是什么?
答:
1.含镁最多的食物是干苔菜,100g含镁1257mg
。2.坚果类食物含镁很多,如松子(生)100g含镁567mg;榛子(炒)100g含镁502mg;西瓜子(炒)100g含镁448mg;南瓜子(炒)100g含镁376mg;山核桃(干)100g含镁306mg;葵花子仁100g含镁287mg,杏仁100g含镁275mg.3.墨鱼(干)100g含镁359mg;甘草100g含...
富含
镁
的
食物
有哪些
答:
1、深绿色蔬菜:比如苋菜、菠菜、芹菜、番薯叶等都富含镁
,且颜色越深含量一般越高。2、粗粮:比如黑米、高粱米、小米等,而精米含量相对较低,所以平时吃粮食可以粗细搭配,这样可以摄入更多镁。3、
坚果:比如黑芝麻、西瓜子、葵花籽、松子
等都含镁较高,建议每天吃10-15g即可。4、
豆类、菌菇类
:可以通过吃...
含
镁
的
食物
有哪些?
答:
3、
香蕉
除了维生素和膳食纤维外,一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。4、花生酱 花生里富含大量的蛋白质和钙,磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了。含钙、蛋白质还有镁等矿物质,是个比较好的食物。5、小米 杂粮一种,有粘小米和普通小米。杂粮...
哪些
食物
是主要含
镁
(?矿物质的)
答:
紫菜每100克含镁460毫克
,大豆每100克含镁157.3毫克,绿豆每100毫含镁147.8毫克,枸杞叶每100克含镁92毫克,甘薯每100克含镁80.6毫克。增加镁的摄入方法主要是食补。食补既安全,又经济。含镁较多的食物有小麦、大豆、花生、核桃、玉米、杏仁、紫菜、雪里红、虾皮、燕麦、鸡肉、青椒等。此外,在...
医生检查说我缺
镁
,请问吃什么可以补镁
答:
镁含量
高的蔬菜(注:以下含量是每100克
食物
中的镁含量)上海青 含镁219毫克 龙须菜 含镁200毫克 口蘑 含镁167毫克 苋菜 含镁119毫克 木耳菜 含镁62毫克 菠菜 含镁58毫克 豇豆 含镁43毫克 雪里蕻 含镁40毫克 扁豆 含镁34毫克 香菜 含镁33毫克 蕨菜 含镁30毫克 空心菜 含镁29毫克 花菜 含镁27...
富含
镁
的
食物
有哪些??
答:
1.主食 推荐量:250~400g/d,其中全谷物和杂豆50~150g/d,薯类50~100g/d。(根据此推荐量,每日约可摄入150mg镁),全谷物及杂豆含镁高,注意主食的粗细搭配。2.鱼禽蛋肉 推荐量:畜禽肉40~75g/d,鱼虾40~75g/d,蛋类50g/d。(根据此推荐量,每日约可摄入50~100mg镁),水产类
镁含量
较高...
什么
食物
含
镁
多?
答:
紫菜含
镁量
最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居
各种食物
之冠,被喻为“镁元素的宝库”。 其余含
镁食物
有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯; 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇; 水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻...
常见食物
的
镁含量
请举例
答:
高兴答问题.紫菜含
镁量
高每100克紫菜含镁460毫克居
各种食物
冠喻镁元素宝库其余含
镁食物
:谷类米、玉米、荞麦面、高粱面燕麦通粉烤马铃薯;豆类黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水杨桃、桂圆、核桃仁;其虾米、花、芝麻海产品等.
什么
食物
含
镁
答:
1.深色绿叶蔬菜
。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源,因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,所以颜色越绿,含镁越多,如菠菜、小白菜等。2.
坚果和植物种子
。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高,特别是对于补充镁元素比较有帮助,如
杏仁、葵花籽、腰果
等。3.大豆。半杯大豆(91克)所含的...
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