高考结束后,假期锻炼后的16个有效拉伸动作?答:我们可以选择强身健体,而我们在运动后,拉伸是至关重要的,那么,我们如何有效拉伸? 一、直腿弯腰拉伸双腿微微分开,脚尖朝前脚掌相互平行呼气躯干往前俯身弓背,双手触碰地面,双腿保持甚至,双脚与臀部的延长线指向天花板 二、单手扶墙腿拉伸 侧身靠墙站立,挺胸收腹保持平衡,右脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直于地面,感受大腿...
在学校跑完步怎么拉伸答:首先先打开双腿站立在地面上,像一个“人”字,然后弯腰,身体向一侧腿部的小腿部分靠近,先向左边腿拉伸靠近几处,然后再换到右腿,每次都要保持身体稳定,以防摔倒。 第四个拉伸动作、单腿猫式拉伸 这个动作是瑜伽里面的一个动作,像猫式伸展一样,但是不一样的是,这个是首先一个腿蹲下,翘起脚,让臀部坐在脚后跟上...