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心肺耐力水平
简述
心肺耐力
对人体的健康作用
答:
1、对心脏而言:心脏每次跳动输出的血液增加,每分钟心跳数减少,心脏收缩有力,供血效率高。2、对肺功能而言:改善呼吸肌的效率与
耐力
,每次呼吸的换气量增加。3、对血管和血液而言:增加血管弹性与功能,降低血脂浓度,提高毛细血管密度,增加血液量。
心肺
和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾...
什么是
心肺耐力
测验?
答:
什么是心肺耐力
心肺耐力是身体吸收、运送和利用氧气的能力,是健康相关体适能的重要组成
。代谢当量和最大摄氧量是反映心肺耐力的主要指标。心肺耐力水平低下与早期全因死亡风险的明显增加相关,特别与心血管疾病所致死亡相关;提高心肺耐力可降低全因死亡率。2 心肺耐力试验的用途 美国运动医学会推荐心...
心肺耐力
的适应能力是健康体适能中最重要的因素
答:
心肺耐力是健康体适能的重要组成部分,它指的是心脏和肺部在长时间、中等强度的运动下所维持的功能能力
。心肺耐力的提高可以通过有氧运动训练来实现,如跑步、游泳、骑车等。心肺耐力的适应能力对身体健康至关重要,它能够增强心脏收缩力、提高肺活量、增加血液循环量、改善身体代谢等。同时,心肺耐力的提...
心肺耐力
的基本信息
答:
心肺耐力指一个人持续身体活动的能力
。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用,尤其是在进行有一定强度的活动时,良好的心肺功能则显得更加重要。评量心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量(maximal oxygen uptake)、运动经济性(exercise economy)、最大摄氧量的速度(the velocity...
体质健康测试中50米跑的测试的主要目的
答:
评估心肺耐力、评估肌肉爆发力、评估速度和协调性等。1、评估心肺耐力:50米跑是一项短距离高强度的运动,需要较高的
心肺耐力水平
。在50米跑测试中,被测试者需要在规定时间内完成跑步任务,这可以评估心肺耐力水平。心肺耐力是指心血管系统和呼吸系统在运动中的协同作用能力,是评估身体健康状况的重要...
心肺耐力
运动强度的客观指标有哪些?
答:
最大乳酸稳定强度(maximal lactate steady state)、乳酸最小测验(lactate minimum test)、临界负荷(critical power)、肌电图疲劳阈值(electromyogram fatigue threshold)等都是判定
心肺耐力
的有效方法。摄氧量动力学则指在特定的强度下运动时的VO2上升状况,心肺耐力越佳者VO2上升的效率越佳。
在健身期间如何提高自己的
心肺耐力
?
答:
首先,我们可以采用慢跑,让我们心跳保持在最大
水平
的60%左右,同时配合均匀的呼吸,持续两周后,我们的
心肺
功能就会缓慢加强,这就为我们以后的训练打下良好的基础,同时,我们的肌肉的
耐力
也会逐渐的增加。2. 中强度训练 当我们的身体有一定的基础后,我们就可以挑战中强度的训练了,我们可以提高跑步的...
能够促进
心肺
功能的运动
答:
(1-2级较差,3-4级接近或达到正常
水平
)
心肺耐力
的锻炼方法 能够促进心肺功能的运动,大致可以分为3类:1、有一定的强度能够持续进行,对心肺功能的促进最为有效的运动,如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山、跳绳等典型的有氧运动。每周从事这类运动3至5次,每次30分钟以上,即可收到很好...
运动与健康之
心肺耐力
测试
答:
心功能指数≤0 最好 0<心功能指数≤5 很好 6<心功能指数≤10 一般 11<心功能指数≤15 较差 心功能指数≥16 很差 这个测试是不是很简单,它其中包含什么道理呢?这是一个定量负荷测试,而不是极限负荷测试,所以主要观察在定量负荷情况下心脏的反应。如果一个人
耐力
良好,那么他的安静心率较低,...
健身小科普之体适能的5大标准
答:
心肺耐力
是指肺脏与心脏将氧气输送到身体各组织细胞的能力。可在起床时测试心率,取连续3天的平均值,一般在72下/分钟左右,越低则心肺功能越好。心肺适能越强,面对学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松,并能够胜任强度较大的工作,而对较为激烈的运动能够逐步适应。肌力是肌肉可负重的力量,...
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