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心肺耐力的适应能力
健身——
心肺耐力
答:
心肺耐力又称有氧适能或有氧耐力,
是指人体长时间进行有氧工作的能力
。心肺耐力水平主要与机体的心血管系统和呼吸系统功能相关,代表人体心血管系统和呼吸系统摄入、运输、吸收利用氧气,进行
新陈代谢产生能量的能力
,反应人体心肺功能的适应能力。心肺耐力与人体健康关系最为密切,是人体健康水平或体质强...
评价
心肺
功能
适应能力
的简单方法
有什么
?
答:
研究表明:心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低
。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法,但它的优越性在于:可以在室内进行,能适合不同程度身体条件的人,且不需要昂贵的设施,并可以在很短的时间内完成。 男台阶高度为30cm,女台阶高度是25cm,根据男女身高的不同,台...
有氧
适
能是什么意思
答:
有氧适能又被称为心肺适应能力、心肺耐力等
,是身体在锻炼时可以用到的最大氧气量,通常用来表示身体获取、运输、使用氧气的能力,身体在运动的状态下,吸收利用的氧气越多,表示有氧适能越好。一般来说,有氧适能越好,对于氧气的获取、运输和利用效率就越高,与之对应的是肺通气、血液载氧、心脏泵...
健康体
适
能包括哪些方面
答:
心肺耐力适能即心, 肺及循环系统能够有效的为肌肉提供足够的氧气及养分, 它是五项要素中最重要的适能
。提高心肺耐力就是提高有氧运动能力, 有氧运动可以提高心脏泵血功能, 加大心脏每搏输出量。提高高密度脂蛋白, 减轻动脉粥样硬化, 防治高血压, 改善心肌供血, 降低安静时心率, 减轻心脏负担减轻体...
心肺耐力
锻炼的手段和方法及注意事项有哪些?
答:
心肺耐力锻炼方法 常见的能增强心肺功能的运动方式:主要有长距离步行、慢跑、打太极拳、骑自行车、
游泳
和爬山等。在选择锻炼方式时,应该选自己喜欢的运动,避免单一、枯燥。运动强度:研究发现,运动强度接近50%最大摄氧量时即可提高心肺功能,因此常把这一强度称为锻炼阈。增加心肺适应能力的最佳运动...
提高
心肺
功能
适应
水平运动处方有哪些基本部分组成
答:
常见的增强心肺适应能力的锻炼方式有步行、慢跑、骑自行车和
游泳
等,凡是有大肌群参与的慢节奏的运动都可以作为锻炼方式。在选择锻炼方式时,首先应选择你喜欢的运动,只有从事喜欢的运动,你才容易坚持下去;其次要考虑到可行性和安全性。冲击力强的运动(如跑)比冲击力小的运动(如游泳和骑自行车)更...
体
适
能是什么意思?
答:
(一) 心肺耐力
心肺耐力的适应能力
,是健康体适能中最主要的因素。带表人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气,进行新陈代谢,产生能量的能力。良好的心肺耐力的适应能力,是以充足的精力和能力从事日常活动,防治某些慢性疾病,促进身心健康的基础。(二) 肌肉力量和耐力 对一般人群来...
体质测试中,台阶试验的测试目的主要是测试什么
答:
台阶测试的目的是为了测试人的
心肺适应能力
。台阶测试是用来评价心肺功能适应水平的方法。研究表明:心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大,则反映你心血管系统的机能水平越高,反之亦然,不过...
什么是体
适
能?包括哪些要素?
答:
体适能是Physical Fitness的中文翻译,是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣,能够
适应
突发状况
的能力
。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等,这些要素是从事各种运动的基础,但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。
健身怎么样 让你拥有健康的身体和美好的形象?
答:
健身可以帮助你拥有健康的身体和美好的形象。以下是健身对身体和形象带来的好处:增强心肺功能:有氧运动可以增强心肺功能,提高
心肺的耐力
和
适应能力
。有氧运动可以包括跑步、游泳、骑车等。增强肌肉力量:力量训练可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。力量训练可以包括举重、俯卧撑、深蹲等。提高代谢率:健身...
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