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怎么补充维生素e和维生素b族
吃
什么东西能
补充维生素E
?
答:
富含维生素E的食物有:猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、甘薯、玉米·
。1,猕猴桃 被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素...
想
补充B族维生素吃
什么补??
答:
1、多吃全麦食品
,全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等;2、
多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米
含很多的维生素B2 ,可以补充维生素B2;3、
多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类
,其中豆类中含量...
吃
什么东西能
补充维生素E
答:
新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等
,是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。某些干果中富含维生素E,瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。
芝麻油,特别是小磨香油
,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特...
熬夜应该
吃
什么
维生素补充
一下?
答:
4、补充维生素E 熬夜人群应该注意维生素E的补充
,因为长期熬夜容易引起心血管病,而维生素E有软化血管,增强血管弹性的作用,而且维生素E对氧气敏感,容易被氧化,可以保护心脑血管免受自由基侵害,防止动脉粥样硬化,冠心病,脑出血,脑梗塞的发生;此外维生素E还可以渗入皮肤中,防止自由基对皮肤的侵害,起到...
补充
什么
维生素
对皮肤最好?对皮肤好的维生素是什么?
答:
因此要想皮肤光滑细腻,平时要多注意吃这类食品
。2、维生素E维生素E也是保持皮肤年轻的重要物质,因此它具有抗氧化性能。当我们逐渐衰老时,更容易被存在于体内活剥的自由基损伤机体组织。抗氧化物可以破坏这些自由基。维生素E是皮肤中最重要的抗氧化剂,并且可以直接涂在脸部被皮肤吸收。孕妇可以在面部使用...
维生素B
6
与维生素E
有什么作用?
答:
1、
维生素E
是一种抗氧化剂,对于改善皮肤色素沉着、减少皱纹、增加皮肤弹性等方面都有一定功效。2、晒太阳前涂抹维生素E,这样能起到不错的抵御紫外线功效,市面上的防晒霜一般都含有维生素E,而在阳光照射时直接涂抹维生素E则可阻止紫外线对皮肤的破坏,减少日光照射引起的衰老,这时候能起到不错的效果...
维e含量高的食物有哪些
答:
1、植物油:植物榨出的油中含有大量的不饱和脂肪酸
和维生素E
,能够促进人体内不好的胆固醇代谢,增加好胆固醇的吸收,促进心血管健康。在我们日常饮食中,烹饪用油可以避免使用动物油,改用植物油。2、鱼和鸡蛋:鱼类包含的脂肪酸主要为不饱和脂肪酸,含有大量的维生素E,而鸡蛋作为日常食物中常见的全营养...
缺少
维生素B 族吃
什么能补?
答:
维生素B
2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2 。维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米...
吃
什么能
补充维生素B
?
答:
3、含有维生素B6.维生素B12的食品有: 肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、
菠菜
、奶酪等。4、维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏,长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。5、维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是...
如何
正确食用
维生素
答:
补充维生素B族
、维生素A。深绿色叶菜类及豆类,正是B族维生素最好的来源。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免受伤害。此外,红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12,有利于增强记忆力,提高工作效率。3、刷屏族上班离不开电脑,手机用iPhone,搭地铁的空闲还要玩会儿PSP,或者用...
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