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打篮球怎么防止脚踝扭伤
打篮球如何避免扭
着脚
答:
打篮球如何避免扭着脚小编给大家支招了:
1、加强脚踝的力量练习
,只有脚踝上的力量足够了,才会在某些时候更好的避免伤病,例如:一些负重屈伸等。2、
运动前热身
很重要,运动前的热身一定要热开,只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围,从而减少受伤的几率,例如加速跑、拉伸运动、3、运动落地时...
打篮球
的时候
怎么防止
崴脚?
答:
2、打球前做好热身
。打球前做充分的热身工作很重要,在热身时,要多转动转动手腕脚腕,这样能充分的活动活动筋骨,避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。3、
抢篮板注意脚下
。在打篮球时,抢篮板要注意脚下,跳起来后,落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来,要注意躲避开,以免踩到别...
打篮球怎样
保护
脚踝
答:
1、打篮球要选择宽松的衣服如运动服,篮球服
。不会因为衣服不合适扭到脚踝。2、
选择一双专业的篮球鞋
,专业的篮球鞋都是保护到脚踝的,还可以减震减小伤害。3、
选择吸汗性好的棉质袜子
,最好能把脚踝给包上的袜子,防止脚出汗变滑导致扭伤。4、
打篮球之前准备活动要做好
,不要不热身就考试打篮球,...
打篮球
时
怎样
才能更好的保护好
脚踝
?
答:
脚踝受伤一般都是在突破,急停,变相,或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的,
所以为了防止这种情况的发生:1)穿高帮篮球鞋
,能有效保护脚踝,不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋,其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也没什么不合适的2)突破时把力道用在假动作和晃身上,别太急于过人,控制好重心,...
NBA球员是
如何
保护
脚踝
的
答:
2、穿合适的袜子 一般NBA球员会穿至少2双的袜子来参加比赛。此法不仅可以
防止脚踝扭伤
,而且也会帮你在高速快节奏的对抗中防止脚被鞋子磨破。当然,联盟中最出名的球袜控是喷气机贾森·特里,因为以前他家里穷,他总是穿他哥哥的大上几码的鞋,为了能穿进他哥哥的鞋,他就穿了7双袜子,后来慢慢就...
打篮球怎么避免
崴脚 装备很重要
答:
1、打球前热身一定要热开,只有关节活动开了,才能加大关节和韧带活动范围,减少受伤的几率。2、选择专业的篮球鞋,专业的篮球鞋可以保护
脚踝
,还能减震减少伤害。3、穿吸汗性好的棉质袜子,最好能把脚踝包上,
防止
因为脚出汗打滑而
扭伤
。
打篮球怎么
保护脚踝 1,装备 如果大家经济条件允许,投资一套保护...
脚踝扭伤预防
答:
预防脚踝扭伤
的关键在于几个方面:首先,选择合适的鞋子。推荐选择有良好包裹性的长筒球鞋,确保鞋带系紧,避免鞋子掉落或无法保护脚踝。不建议购买过大或仅仅为了外观选择不合适鞋子,如田径鞋或短筒球鞋。其次,场地的选择也至关重要。
打篮球
时,应选择保养良好、摩擦力适中的地面,如木质地板应保持干燥,...
打篮球
的时候
怎么防止
崴脚呢?
答:
2.锻炼身体,有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步,这可以很好的保护自己的
足踝
。3.学会倒地,
打球
发力的时候要聚集自己身体的力量集中爆发,而爆发之后要学会放松自己,学会像棉花一样倒地,可以很好的保护自己不受伤害。4.会选择队友和对手,打球比较野蛮的对手会增加你受伤的几率。5.学会合理的卡位,...
打篮球怎么
保护自己的脚不受伤??
答:
1.
脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据
预防扭伤
之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2.手指的戳伤...
篮球
比赛中,
如何
更好地保护好自己?尤其是
防止
脚拐。
答:
除了赛前要身体预热,可以做一些轻微的慢跑,然后尽量四肢肌肉放松,最后是活动手指,因为
篮球
用到手指的时候会非常多,确定身体各个关节不僵硬的时候,才可以开始。运动中还要注意
避免
以下几个部位受伤:1.
脚踝扭伤
:通常出现在越起落地时,脚踩在别人脚上而引起,尤其是曾经扭伤过的踝关节。建议学生穿...
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