开韧带的正确方法答:(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续...
6式 *** 瑜伽 让你傲人双腿不可挡答:初练这个体式可是超级疼的哦,特别是大腿内侧,那是因为这里的韧带正在被拉抻开。如果不能像瑜伽教练那样轻松地劈开双腿,就尽量做到自己的极限,虽然动作没那么漂亮,但是同样可以达到很好的瘦腿效果。 裸体瑜伽 第五式 蹬车式 STEP1 仰卧在垫子上,双腿伸直,双臂放在体侧,掌心向下,保持自然的呼吸。将两腿抬高,身...