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排球摸高训练方法
排球
运动员怎样提高
摸高
成绩?
答:
1、蹲杠铃、沙地收腹跳、同时辅助腰腹肌训练
。2、
三步起跳的动作协调性也十分重要
。另,跳得高不一定击球点就高,所以技术训练还是要跟上。3、3米40?在业余排球来说已经十分够用了。多久练成?应人而异。单脚起跳?男排一般很少单脚起跳扣球,除非你是女排打副攻的背快,不然没有什么用,毕竟单脚...
排球摸高
怎么在一个月内提高成绩
答:
负重蹲起,提铃,抓举
。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:1、
大力量训练
每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、
要讲究大力量训练的技术动作
...
排球
运动员怎样提高
摸高
成绩?
答:
回答:一般情况下是:
1、蹲杠铃、沙地收腹跳、同时辅助腰腹肌训练
。 2、
三步起跳的动作协调性也十分重要
。另,跳得高不一定击球点就高,所以技术训练还是要跟上。 3、3米40?在业余排球来说已经十分够用了。多久练成?应人而异。单脚起跳?男排一般很少单脚起跳扣球,除非你是女排打副攻的背快,不然没有...
排球摸高
怎么在一个月内提高成绩
答:
1、蹲杠铃、沙地收腹跳、同时辅助腰腹肌训练
。2、
三步起跳的动作协调性也十分重要
。另,跳得高不一定击球点就高,所以技术训练还是要跟上。3、3米40?在业余排球来说已经十分够用了。多久练成?应人而异。单脚起跳?男排一般很少单脚起跳扣球,除非你是女排打副攻的背快,不然没有什么用,毕竟单脚...
排球摸高
怎么摸教学
答:
1. 我在学校打排球时,
经常需要进行原地起跳以触摸篮板,或者使用网兜来吊起排球,然后进行助跑并击球
,这些都是我训练的方式。
排球摸高
单脚起跳的技巧是什么?
答:
单脚?一般多是三号位背飞用的吧。技术动作和双脚起跳基本相同,在起跳的瞬间要用双臂的上挥来带动自己身体的上冲,不过起跳腿要求要有很强的爆发力。这个可以通过每天多做几组前进单腿跳和原地单腿伸顿跳。一个月后能有跟明显的变化
怎样
摸高
才能够长高?
答:
2.跳起
摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,
方法
同上。3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打
排球
时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。4.跳跃性
练习
可做行进间的单足...
我是高三体育生,现在
排球
专项
摸高
只能摸到篮板,很差,身高175,体重85想...
答:
回答:踩单车吧用你极限的速度坚持到你完全无力···每天两至三次3个月左右有成果本人173cm立定跳2.8M
摸高
3.1M左右
怎么样可以把
排球
练好啊!
答:
3、起跳速度
练习方法
①看教练员的手势做原地连续快速的起跳,要求有一定的高度。②负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等。③单、双脚跳绳。④连续起跳扣网前2.5快球(即半快球)。⑤原地连续起跳
摸高
。如摸篮板、篮圈等。⑥连续助跑起跳摸篮圈或有一定高度的树叶。⑦连续跳高度不同的台阶和跨栏架。...
初学者如何打
排球
答:
1、看教练员的手势做原地连续快速的起跳,要求有一定的高度。2、负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等。3、连续起跳扣网前2.5快球。4、原地连续起跳
摸高
,比如摸篮板、篮圈等。5、连续助跑起跳摸篮圈或有一定高度的树叶。6、连续跳高度不同的台阶和跨栏架。四、挥臂速度
练习方法
:1、原地模仿扣球挥...
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