33问答网
所有问题
当前搜索:
摸高跳差20cm应该怎么练
...其中有个
摸高
测试,要摸2米3,我还
差20CM
左右,想问一下相关人士_百度...
答:
一个月。每天散步的时候
摸
马路边上的树叶子,尽全力跳起摸你能摸到的最高的那片。坚持一个月。
如何
快速提高立定跳远成绩?(3-5)天
20cm
答:
(1)蹲跳起:这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习
。方法:
双脚左右开立
,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,...
美国AA4
训练
到底是什么?具体的训练方案又是什么?请尽量详细简洁的回答...
答:
5、如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高
。美国最著名纵跳训练计划(Air Alert4) 此计划需要先练习15周的训练,然后休息一个月,然后再练习Air Alert Advanced(需要6周)。前15周的练习,可以让弹跳增加8--14英寸,也就是20CM--35Cm.有这么一句话;3分练,7分吃,这...
...站立
摸高
235cm,跳起离篮筐还
差20cm
,1.我的
弹跳
是多少?2
答:
2.要扣篮,手差不多要摸到篮框一掌以上的高度,约8~10cm,你现在还差30CM;
练习弹跳力最好办法是负重深蹲,跑万米对弹跳帮助不大
;3.跳的时候没力,一则是起跳无力,另一个可能是腹肌无力,在空中没办法控制姿势,落地过快;
4.转不过来多练
,也不用强求,180度拉杆上篮不是标准运作,不需要一定...
本人刚上初三,身高175CM,原地纵跳
摸高
270CM,请问我助跑可以摸多高?还...
答:
助跑一般来说能帮助人多跳个10+厘米,不过这也分人,有人一步双脚起跳跳的高,有人助跑单脚跳的高,看个人习惯。想扣篮的话还至少需要一两年,首先你需要长高,这样可以够的更高,其次,需要
训练弹跳
,因为亚洲人的肌肉天赋并不是很好,不需要练就能直接扣篮的还是少部分人,所以你需要定期训练大腿小腿...
身高156女纸,考警察体能测试要求原地
弹跳摸高
230cm,难度大不?_百度知 ...
答:
还是有难度的。经常
锻炼
一下,会有提高,主要是与腿部肌肉有关。公安院校考生面试、体能测试 (1)6月11日由各中学将报考公安院校考生名单报市招生办公室;(2)报考公安院校的考生除符合普通高等院校招生的身体健康标准外,还须符合下列面试条件:男性考生身高不低于1.70米,体重不低于50公斤;女性考生...
怎样
在半年时间内将
弹跳
力提高
20cm
答:
成果:双脚原地起跳高度基本略有退步,因为荒废了深蹲,但助跑
摸高
达到3.40米以上,状态好时达到3.47米。总结:深蹲是基础,是中锋、大前锋位置的必修
练习
,如果你打的是小前锋或后卫,就不
要练
太多,因为大腿部分的肌肉会成为打篮球时的累赘(当我拖着满是肌肉的大腿做跨下运球时就深有感触);提踵...
怎样
在一个月之内将
弹跳
(
摸高
)提高5cm?
答:
首先,你今年多大了?如果你的身高还在生长期,每天120个深蹲分三组做,每组间隔时间最好不要超过一分半,练完后过一段时间100个原地纵跳,分5组做,每组间间隔不要超过一分钟。记住是给自己练的,每次
练习
不要短斤少两,
跳要
竭尽全力地跳,深蹲一定要做下去,一个月
摸高
可以增5cm左右,如果配合...
1.80,
摸高
3.05,我15岁,还要
怎么练
才能扣篮啊,好的加分
答:
也就是
摸高
的3.25M 如果不能抓.那你悲剧了`一般情况下`你要摸到3.40M 就是超筐一个半手掌左右 如果你想练只要是腿的力量`一般是`蛙跳。兔子跳 如果你想快点的话 最好是去做做深蹲,不要以为蹲下就完了。一般能负重90KG就行了 。一般就能扣了 还有一个就是天生`人慢慢长大。张高。
弹跳
...
个子高,
弹跳差
,我
该怎么
办?
答:
最有效的方法就是连续
摸高
,10到20个一组,逐步提高,只有前脚掌着地,以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的
练习
方法正确,每天坚持,3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习,那样会影响生长。记住循序渐进,不要太着急,等自己的水平慢慢提高,身体渐渐适应了强度再加大
训练
量。回答...
1
2
3
4
5
6
涓嬩竴椤
其他人还搜
民警体能测试摸高
监狱体测蹲起摸高女生
公务员体能测试摸高跳
图片
一米6摸高265简单么
莫高提踵怎么做
纵跳摸高265通过率标准动作
原地纵跳60cm难吗
纵跳摸高3天提高20cm