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早餐午餐晚餐应该吃什么
早中晚,三餐饮食该怎样吃?
视频时间 01:46
早餐
、
午餐
、
晚餐
都是
什么
呢?
答:
早餐午餐晚餐由以下搭配:
1、零食类:15勺冰淇淋。4个巧克力牛角面包。7个半的巧克力奶油。2、饮品类:15大半杯可乐。15杯啤酒
。1875毫升白葡萄酒。3、水果类:15小串葡萄+15个苹果。15根香蕉。450个左右的桑葚。
一日三餐如何规范饮食?
答:
1、早餐:通常推荐早餐占总热能的25%-30%,早餐要做到
荤素搭配
,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜等食物。 2、午餐:午餐一般占总热能的40%,午餐除了要荤素搭配外,
还要做到粗细搭配
,可以选择馒头、杂粮饭、肉类、蔬菜等食物。如果午餐中有较硬的食物,也可以选择搭配汤一起食用。 3、晚餐:晚餐一般占总热能...
早饭午饭晚饭
怎么吃
答:
早餐:咸面包2份2片(对应面粉50克),鸡蛋1份1颗,纯牛奶1.5份1包
,蚝油生菜(生菜0.3份180克、橄榄油1份10克、蚝油少许)。
午餐:杂粮馒头
3份120克(对应面粉75克),蒸地瓜1份100克,大白菜豆腐肉丝汤(大白菜0.4份212克、北豆腐1份100克、肉片1份50克、花生油1份10克)。加餐:红富...
每天
早餐
、
中餐
、
晚餐
怎么搭配才最有营养?
答:
大米粥下面向您推荐几种营养早餐搭配:
周一:全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。周二:椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁
。周三:奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。周四:小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。周六:...
早餐
,
午餐
,
晚餐
都吃些
什么
饭比较好
答:
人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的。
早餐
不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。
午餐应
适当...
...请帮我定制一张早中
晚餐
营养菜单,要求是尽量补充营养,增强身体抵抗...
答:
早餐
--根据具体情况调整,粥里不要带碱的,牛奶要热的等
午餐
--不要油腻的,但是要多摄入青菜,尤其是颜色鲜艳的。食谱一 尽量不
要吃
的太饱,8成就可以。太饱会增加肠胃负担,影响睡眠,极容易消化不良。如果身体状况达不到手术要求可以打营养针。早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午...
一周营养
早餐
搭配食谱
答:
综合评价:许多人在上午时段的工作效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的
早餐
,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。4、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠 这三样东西的制作非常家常,并不繁杂。酱菜可以购买现成的,每次不
要吃
太多以防摄取了过多的盐份。...
早中晚三餐怎么吃
答:
早
晚餐吃
得不一样,要合理搭配。1、2、
早餐
选择鸡蛋、牛奶,适量的配合豆浆、面饼。这样可以有效的补充动物蛋白和植物蛋白,可以为身体的代谢提供能量。3、
中餐
摄入高热量的食物可以选择猪肉、羊肉搭配米饭,这样可以为下午的机体提供微量元素和矿物质。4、晚餐可以选择苹果、香蕉、黄瓜等蔬菜水果,能够增加...
胃不好
早餐吃什么
,
午餐吃什么
,
晚餐吃什么
好?
答:
午餐 主要吃动物蛋白 如瘦肉 最好是牛肉 和鱼 可以根据自己喜好来选择,外加新鲜蔬菜 和一份营养汤,比如西红柿素汤。饭后半小时可以进食一个水果。晚餐 新鲜的蔬菜 营养汤一份 《根据自己喜欢的蔬菜做汤》ps:
早餐 午餐 晚餐
的比例是3比4比3《或者是3》。有胃病的人群尽量少吃多餐。下午可以来个...
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