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易筋经12式教学口令版
易筋经12式教学口令版
答:
一、韦驮献杵第一势 立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。二、韦驮献杵第二势 掌托天门目上视,足尖着地立身端。力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽。吾可生津将腭抵,鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。三、韦驮献杵第三势 足指柱地,两手平开,心平气静,目瞪...
易筋经十二式
动作要领
答:
右式:接上式;逆呼吸;右脚跨前一步,成右弓步,同时右掌从体后向体前变握拳,翻腕上抬,拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳,拳心朝上停于体后,两肘皆微屈;力在双膀,目视右拳。式定后约静立半分钟。左式:左右手腿势互换,左腿蹬力,身体随之前移,重心落于右腿,继左脚提起跨前一步,成...
易筋经十二式
口诀及动作要领
答:
易筋经
功法
十二式
:1、预备势 动作要点:全身放松,身体中正,呼吸自然,心平气和。功法作用:宁静心神,调整呼吸;内安五脏,端正身形。2、第一式:韦陀献杵第一势 动作要点:松肩虚腋,气定神敛。功法作用:均衡身体左右气机,改善神经、体液调节功能,消除疲劳。3、第二式:韦陀献杵第二势 动孙亏...
易筋经十二式
分解动作
答:
易筋经十二式
分解动作如下:1、韦驮献杵,立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。2、横担降魔杵,足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。3、掌托天门,掌托天门目上观,足尖着地立身端。力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐,鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处,用力...
易筋经十二式
分解动作
答:
易筋经十二式
分解动作:预备式 两腿开立,头端平,目前视,口微闭,调呼吸。含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松。第一势:韦驮献杵第一势 两臂曲肘,徐徐平举至胸前成抱球势,屈腕立掌,指头向上,掌心相对(10厘米左右距离)。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上,合呼吸酌情做8-20 次。诀曰...
静
式易筋经
第一式叫什么名字
答:
静
式易筋经
第一式名字:韦驮献杵;立身期正直,环拱手当胸。
易筋经十二式
的每一式的名称是什么?
答:
第一势:韦驮献杵第一势 第二势:横担降魔杵 第三势:掌托天门 第四势:摘星换斗势 第五势:倒拽九牛尾势 第六势:出爪亮翅势 第七势:九鬼拔马刀势 第八势:三盘落地势 第九势:青龙探爪势 第十势:卧虎扑食势 第十一势:打躬势 第
十二
势:掉尾势 ...
易筋经十二式
是什么?
答:
这一式立掌前推的话,所抻拔的经筋会感到掌根发紧,说明所对应的是阴面经筋,不管是厥阴经筋还是少阴经筋,都是阴面的。练习中双掌推出时要挑食指,手绷紧,肘微弯,推到尽头时略停顿,用肩膀的力量再往前送一下,带点意念,好像两手间有个月亮,意念不要重,这是
12式
唯一用意念的地方。第六式...
易筋经十二式
怎么练习?
答:
(1)捣杆舂粮;(2)扁担挑粮;(3)扬风净粮;(4)换肩扛粮;(5)推袋垛粮;(6)牵牛拉粮;(7)背牵运粮,(8)盘箩卸粮;(9)围穴囤粮;(10)扑地护粮;(11)屈体捡粮;(
12
)弓身收粮。现代健身项目“反常行为”被称之为一种特殊健身法,近年来推广得很快。(一)光脚...
易筋经
外功
答:
10. 第10式:两臂上举,前臂竖直,虎口对耳。默数一字,拳紧松,49次。11
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