33问答网
所有问题
当前搜索:
有氧运动和无氧运动各做多久
无氧运动做多久
合适
答:
建议可以做20分钟的无氧运动,然后再做40分钟到一个小时的有氧运动
,这样才是最好的。 什么是无氧运动无氧运动主要是相较于有氧运动而言的,因为在运动的过程当中,身体的代谢能力是相对较快的,同时也需要较多的能量,一般情况下,人体的能量摄取主要是通过糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。而在运动量...
无氧运动做多久
才减脂
答:
无氧运动做30~40分钟才开始消耗脂肪
,如果想减肥的话,每天至少锻炼一个小时,或者两个小时,进行完无氧运动,还要再进行有氧运动,这样减脂效果会更好。无氧运动应该放在有氧运动前面,如果是新手,可以先做30分钟的无氧运动,再做20分钟的有氧运动,之后再根据自己的体能慢慢加量。想要运动减脂快,最好...
有氧运动和无氧运动
要进行什么样的运动?
多长时间
?
答:
有氧运动,包括一些简单的运动,比如慢跑,走路,跳绳,游泳,由于消耗量没有无氧运动大,
所以最好美金都时间差不多一个小时左右
。二、无氧运动相比有氧运动,无氧运动就是一种不需要氧气参与的运动,它锻炼的是人体的肌肉,对于塑造形体方面有很大的作用。这些运动主要做的是力量的锻炼,更容易成就一些很...
有氧运动和无氧运动
的时间一般多少合适?
答:
在进行有氧运动20-30分钟
,糖消耗的比例大于脂肪,之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖,提升肌力,在相同时间内,有氧运动消耗的热量更多。有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通俗地说,就是整个运动过程中我们无需屏住呼吸,可以正常呼吸,特点是强度低、有节奏...
无氧运动
后
做多久有氧
答:
无氧运动后一般情况下做20分钟到40分钟左右的有氧运动对身体会比较好
,需要根据自身的体力适当来做。无氧运动通常是消耗体力的一种运动,比如短跑、跳高、潜水、俯卧撑等,大幅度的做无氧运动可能会导致肌肉处于缺氧的状态,可以适当的做一些有氧运动进行调节,一般需要做20分钟左右,如果自身体质比较好,也...
大学生健身必看,健身房新手攻略!
答:
高抬腿:每组40次,每组间隔20秒,做4组
无氧运动
内容建议:深蹲、卧推、硬拉、飞鸟、弯举等器械负重
有氧运动
内容建议:跑步机、椭圆机、有氧操,搏击操跑步机可以选择慢跑或者爬坡慢跑建议:坡度1-3,速度7-10,时间为30分钟爬坡建议:坡度8-10,速度6,时间约为45分钟 什么情况下需要拉伸和按摩?运动前:特别是力量型健身...
怎么合理安排
有氧和无氧运动
时间
答:
2、过多的
有氧运动
会消耗很多热量,一定程度上妨碍了肌肉增长;3、有氧
无氧
在同一训练课内的话,一般应该无氧在前,有氧在后。基于以上原则,如果你是初学者,建议大致分成3个阶段训练:第一阶段:基本素质训练 每周训练2-3次,每次60分钟左右,持续1-3个月。10分钟热身;30分钟力量训练,练遍全身;...
以增肌为目的的健身先做
有氧运动
还是
无氧运动
,每种
做多久
合适?
答:
先
无氧运动
,后
有氧
。无氧运动看你个人体能了,一般不超过一小时为好。有氧的话30分钟左右。
一天
运动多久
最好?
有氧和无氧运动
时间该如何分配?
答:
回答:
有氧运动
可以每天都做.
无氧运动
的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(建议40分钟以上),减脂效果能够非常不错的. 如果是健身、增肌的话,那你有氧15分钟(放松、热身目的),再无氧,就行.
想要减脂
有氧无氧运动
结合 一共要
做多长时间
最好?
答:
想要减脂,一般
有氧运动和无氧运动
结合,一共要做2到3个月,效果最好
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
不推荐力量训练后再去做有氧
有氧运动和无氧运动时间安排
什么状态说明开始燃脂了
先有氧后力量有坏处吗
无氧与有氧运动怎么结合
无氧运动间隔多久练比较好
有氧加无氧一天运动多长时间
有氧和无氧先后顺序
无氧运动20分钟有用吗