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杠铃原则1001杠铃原则
杠铃原则
--重新定义“两全其美”
答:
这本书的作者纳西姆·塔勒布的工作方式就是遵循“
杠铃原则
” 。工作上只做两头的事:一头是什么都不干,零风险,零精力,整天散个步养个神;另一头是集中精力拼命猛干;中间那些消耗一定的精力又没什么大意思的事儿都是留给不行的人的。投资也同样如此,把90%的资金投资“保本”理财产品,剩下10%...
【书写171】什么是
杠铃法则
答:
从这段文字中看出,
杠铃法则
给我们传递一个观念,在某一个领域中你的预测方式,应该是集中全部力量在这件事的两端,极度的稳健和极度的冒险,而不是平均的分配我们的力量。因为未来式不可预测的,那么如何去应对它呢,是集中力量在现在看得见可靠的事情上,还是拿出一部分力量去小范围试错,与未来呆在一...
在健身房举重提
杠铃
,有哪些事项是必须要注意的?
答:
(1)采用自由重量时,
杠铃
应使用安全扣。也就是在加装好杠铃片后,再装上安全扣,这样可以防止杠铃片在意外情况下滑落。(2)在有固定发力轨道的训练架上,杠铃杆已经被水平稳定住,因此无需使用安全扣。不过这些设备本身会有安全锁,在杠铃意外滑落时将拦住杠铃杆,避免砸伤人。比如史密斯架、深蹲架或...
杠铃
策略
答:
杠铃
“两头重,中间轻”。杠铃策略,是用杠铃来形象描述重视两个极端,忽略中间部分的策略。为什么要学习杠铃策略?因为它是建立反脆弱系统的关键。也是应对未来不确定性的有效方法。所以,学会运用大有益处。例如,在投资领域的运用。投资产品中有高风险高收益、中风险中收益、低风险低收益的。如果想让你的...
杠铃
卧推时你必须注意的4种
原则
避免压胸危险的发生
答:
原则
1 不在没有补手或安全设备下提升重量 无论你是否是健身新手或是老手,都必须要在有补手(观察员)或是安全装置下,来进行80%重量以上的1RM高强度训练,通常初学者都会采用固定式器材-史密斯训练器(Smith machine),由于它是属于固定式器材,再加上固定轨道可以防止
杠铃
左右摇摆,所以很多...
杠铃
深蹲的动作要领
答:
1.
杠铃
深蹲准备姿势:将杠铃置于颈后,双手抓握,保持身体挺直,两眼平视前方,两脚与肩同宽。2. 杠铃深蹲下蹲过程:慢慢屈膝,控制下蹲速度,直至大腿平行于地面或稍低于膝盖。注意膝关节方向与脚尖方向一致。3. 杠铃深蹲蹲起过程:集中注意力于腿部,用力蹬腿,同时呼气。保持头抬起,不要先抬起臀部再直...
杠铃
深蹲的动作要领是什么?
答:
深蹲是伸髋、膝的双关节动作,可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1、准备姿势。初学者首先要明确
杠铃
放置的准确部位。抬头挺胸直腰,背部挺直,但不能过伸。肩胛收缩后,将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上,调整平衡。杠铃的重量由四点分担,其中斜方肌承受绝大部分重量,这样就不需要再垫海绵等缓冲...
杠铃
策略:对抗不确定性与随机性的有效方法
答:
在运用“
杠铃
策略”的前提是,始终牢记这一条
原则
:生存的逻辑优先于其他一切。也就是说,尽最大的能力降低暴露于负面黑天鹅事件的概率。所以增加反脆弱性的第一步,其实是减少不利因素,而不是增加有利因素。“杠铃策略”:指在某些领域采取保守策略,在一些领域积极主动,暴露于更大的风险和更高收益之...
杠铃
策略
答:
杠铃
策略的应用:1.个人成长:读书和写作 读书,经典+爽文(八卦)前几天还一直在纠结除了共读会的书,我还可以读哪些书籍或者文章,这下就有了方向。读经典比较费劲,而爽文可以放松心情,同样都是学习,一紧一松,才能有更好的效果,因为有一句话是这样说的:“一张一弛乃文武之道”。写作,自己...
如何做正确的
杠铃
卧推
答:
递减法训练,这种训练方法意思是在抗阻力训练过程中逐渐降低重量,一组比一组轻,但是都维持在10-15RM之间。超级组训练就是你可以选择在做
杠铃
卧推的时候紧接着再做一个训练胸大肌的动作,比如哑铃卧推或者俯卧撑,对胸大肌进行更深一层的刺激。增强你的肌肉耐力。二、瓶颈期的训练方式。往往我们在进行...
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