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柔韧素质的四个主要表现
柔韧素质
通过
什么
活动来展现出来?
答:
柔韧素质通过以下活动来展现出来:
1、压腿:这是提高柔韧性最简单和最基本的练习方法
。主要用来发展腿部肌肉韧带和关节灵活性,为其他动作的学习打下基础。不同的部位采用的身体姿势也有所不同,比如前、旁、后三个方向的动作变化等。这些动作要求在最大可能的幅度上反复进行训练以逐渐加大髋部肌群伸展性...
柔韧素质
训练的特点有哪些
答:
柔韧性包括关节活动的幅度及跨关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤的伸展性
。加强柔韧性练习,可以提高关节肌肉的灵活性,柔韧素质训练一定要动静结合,如果静力练习时间过长,被拉长的韧带、肌肉恢复时间又不足,不仅不能达到练习的目的,而且还可能引起关节松脱或肌肉松弛。体能训练特别是身体素质训练对预防健美操...
什么
是
柔韧素质
?
答:
柔韧性素质的锻炼方法和手段很多,
可分为动力拉伸和静力拉伸两种,并有主动和被动之分
。练习应以静力性拉伸为主,辅以动力拉伸。
柔韧素质的
简介
答:
(1)、
肌肉、韧带组织
的弹性不仅取决于性别、年龄,而且取决于中枢神经系统的兴奋度。情绪高涨时,柔韧性会增大。因此,柔韧训练要从少儿抓起,练习时的情绪也不可忽视。(2)、关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素,基本上由遗传决定。如先天骨盆形态偏平,其胯关节开度就好。关节周围组织体积大小对...
学生
柔韧素质
管理不包括
什么
答:
柔韧性的两种类型(静态和动态)和拉伸性的四种类型(静态、主动、本体感觉神经肌肉促进和被动
)都可用于促进关节的柔韧性和改善关节的活动度。心理弹性是主体之于客体的一种特质表现,涵盖四个方面的特征:意识性。表明主体是有意识地接受并反映外界客观刺激,在主观上呈现一种积极的和主动的状态。互动性...
柔韧素质的
种类及特点
答:
柔韧素质
从其外部运动状态
的表现
看可分为动力性
柔韧性
和静力性柔韧性。动力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性技术动作需要,拉伸到解剖学允许的最大限度能力,随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。所有爆发力前的拉伸均属于动力性柔韧性。静力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性...
柔韧素质
训练的方法与要点是
什么
?
答:
柔韧素质的训练各项运动都要求有相应的柔韧素质,尤其是武术对柔韧素质有着较高的要求。发展柔韧素质有两种形式:一种是主动,另一种是被动。一、主动形式的练习(一)腿部练习正
压腿
。面对肋木或一定高度的物体,并步站立。左腿提起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节紧屈;两手扶按膝上,两腿伸直,立...
柔韧素质的
作用包括
答:
3、改善体态:柔韧素质好的人,身体姿势更加挺拔优美,有助于改善体态,提升气质。
4
、减轻压力:柔韧训练可以帮助人们释放压力,放松身心,有助于缓解焦虑和压力。5、增强身体的适应能力:柔韧素质好的人,身体适应能力较强,更容易适应各种环境和气候条件。提高
柔韧素质的
方法 1、热身运动:在开始任何柔韧...
了解拉丁舞
柔韧素质的
训练教学方法参考
答:
柔韧素质的优劣主要取决于跨过关节的
肌肉、韧带
、肌腱的伸展范围和弹性;取决于肌肉活动中的收缩与放松的协调能力。柔韧性好能使动作自然、幅度大、经济省力,移动距离增大,摆荡做得充分,身体线条舒展、优美。 2、国标对柔韧素质的要求 国标技术对柔韧素质有一定的要求,对M舞主要表现在髋关节、膝关节、踝关节、和...
发展
柔韧素质
要与力量素质相结合吗
答:
舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性,才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。柔韧性差的人,会影响掌握动作技能,还会限制力量及速度、协调能力的发挥,
也会造成肌肉、韧带损伤
。三、力量素质 力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。外部...
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