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每天吃什么菜营养均衡
吃什么蔬菜
很有
营养
答:
1.菠菜
由于营养丰富,而成为绿叶蔬菜当中最健康的蔬菜之一。一杯(30克)生菠菜提供每日维生素A需求的56%,以及整个日常维生素K的需求 ,只有7卡路里热量。研究发现,深绿叶蔬菜如菠菜在β-胡萝卜素和叶黄素中较高,两种类型的抗氧化剂与癌症风险降低相关。常吃菠菜有益于心脏健康。2.胡萝卜 胡萝卜中含...
吃什么
有
营养
?
答:
1、白灼芥兰:芥兰中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等维生素
,并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的,是
甘蓝
类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜,可炒食、汤食,或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘,性辛,具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。2、
清炒荷兰豆
:荷兰豆富含丰富的碳水化...
日常可以
吃什么菜
?
答:
日常可以吃很多种蔬菜,
以下列举一些:1. 蔬菜类:生菜、菠菜、油菜、空心菜、芹菜、毛豆、豆腐、豆皮、绿豆芽、大葱、韭菜等
。2.
根茎类:红薯
、土豆、胡萝卜、芋艿、莲藕、
甘蓝
、芥蓝等。3. 瓜果类:黄瓜、西红柿、西瓜、哈密瓜、葡萄、苹果、梨、香蕉、草莓等。4. 菌类:香菇、杏鲍菇、金针菇、平...
春夏秋冬养生
吃什么蔬菜
好
答:
下面,小编给大家介绍的春夏秋冬吃什么蔬菜好。十大养生蔬菜1、
红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有防癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。2、
芦笋
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等...
每天
的
营养
食谱
答:
蔬菜
和水果400-500克和100-200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125-200克,鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克;另外,建议
每天
应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克;油脂类食物每天不超过25克。当然,千万不要拘泥于这些数据,只要保持饮食
均衡
就行了。
吃什么蔬菜
最好
答:
这个季节吃青菜比较好。青菜为低脂肪
蔬菜
,含有膳食纤维,还含多种
营养
素,富含维生素C,可用于腌制泡菜,还可晒为霉干菜。具有降低血脂、宽肠通便、美容等功效。降低血脂:青菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。
根据食物金字塔,
平衡
饮食的简单方法是多
吃什么
类和什么类,少吃什么类...
答:
·吃最多─谷物类 ·吃多些─
蔬菜
和水果类 ·吃适量─肉、鱼、蛋及代替品(包括干豆)和奶类及代替品 ·吃最少─油、盐、糖类 ·
每天
喝足够的流质饮品(包括清水﹑清茶﹑清汤等)一、吃多样化食物,不挑食、不偏食 世上无任何食物可提供人体所需的全部
营养
素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会...
一天
的
营养
食谱!
视频时间 00:34
五月
吃什么蔬菜
最有
营养
?
答:
1、白
芦笋
白芦笋原产欧亚大陆,每年3月初到5月是白芦笋的产季。白芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸,被誉为“蔬菜之王”。白芦笋必须先削皮,可以生吃,也可以煮熟,搭配橄榄油,风味各有不同,也可以用奶油煎...
吃什么
食物
营养
答:
吃什么
食物营养 吃什么食物营养。我们
每天
都需要摄入各种各样的食物来保证
营养均衡
,当我们营养不良的时候,就应当多吃一些能补充营养的食物。接下来就由我带大家了解吃什么食物营养的相关内容。吃什么食物营养1 1、芹菜:芹菜里面的钠和纤维素含量比较多,而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常...
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