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每天摄入多少钙合适
每天摄入多少钙
算过量
答:
中国人每日从膳食中摄入的钙平均为389毫克,按照推荐的钙适宜摄入量800-1000毫克/日计算
,每日还需要额外补充400-600毫克钙。若只靠食补,是远远不够的。而且单靠食补,还不一定能做到有效地补充健骨营养素。因此,选择一个含量高吸收好的钙的营养素补充剂来从旁协助补钙,绝对是一个优选良策,例如钙...
?人体
每天
需要
摄入多少钙合适
人体
摄入钙
方法
答:
人体每天钙需要量约为360mg,要维持钙的平衡,人体每天钙摄入量为800mg
。人体可以通过食物摄入、钙片补充、运动和日晒等摄入钙。可以通过食物摄入来获得丰富的钙源。许多食物中含有丰富的钙,包括乳制品(如牛奶、酸奶、奶酪)、海产品(如鱼、虾、贝类)、豆类(如豆腐、黄豆)、坚果(如花生、杏仁)以及...
成年人
每天
所需
钙
是
多少
?
答:
中国营养学会制订钙的推荐摄入量成人应该是800—1000毫克,孕妇中晚期的话是1000—1200毫克
。如果不算服用钙补充剂,我们正常人每天可以从食物中摄取到大约300~400毫克左右的钙。通常来说,一个成年人每天摄取的钙含量应该维持在1000毫克左右,如果正值长身体的时候,身体发育需要更多的钙质,每天就需要摄取1...
各年龄段
的
儿童,
每天
需要补充
多少钙
答:
以下是各年龄段的儿童,每天需要补充的钙含量:
1、在婴儿时期,六个月内的孩子每天需要300毫克钙 2、六个月以后,每天需要吃400毫克钙
。3、满一岁以后,需要600毫克。4、4岁以上需要800毫克。5、11、12岁以后,需要1000毫克钙。前面所讲的儿童钙营养情况,纯母乳喂养婴儿钙的摄入量是200到230毫克,...
人体
一天需要多少钙
答:
成年人
每天
应该摄入大约1000毫克钙,这也是人们拥有骨骼健康所必需的最基本
的钙摄入量
。在摄入了足够的钙之后,人体还需要在维生素D的作用下才能将其吸收。人体中绝大多数维生素D都是当人的皮肤暴露在阳光下时自己生成的,所以专家建议人们应该适当地晒晒太阳,而且最好采用在户外阳光下运动健身的方式,因为...
儿童
每天
应该
摄入多少钙
答:
宝宝补钙可选择
的钙
品种很多,如液体钙、颗粒钙、片剂钙等,也有各种的成分钙,如碳酸钙、乳钙、各种品牌的钙,吸收率以及利用率都差不太多。选择一种孩子能接受口感,
吃
时方便,便于携带的钙即可。宝宝补钙的时候要补充充足的维生素D,一岁以下
每天
补充400U,一岁以上每天补充600U,有利于促进钙的吸收...
老年人
每天钙
的
摄入量
不少于
答:
老年人
每天钙
的
摄入量
不少于1000毫克。老年人随着身体的老化,吸收能力的减弱,代谢能力的降低,很容易缺钙。以下是几种可以一起
吃的
补钙的食物:1、牛奶和鸡蛋:牛奶和鸡蛋可以提供优质蛋白的同时,牛奶含有大量可吸收钙,可以起到补钙的作用。2、木耳和肉片:木耳有滋补作用,还含有
钙质
。肉片可以提供蛋白...
儿童
每天
需要
多少钙
答:
1、1~10岁儿童
每天
补充800mg 。其中一半以上需要来自牛奶的
摄入量
,这个年纪的孩子需要多喝牛奶,补充营养和
钙质
。2、10岁后儿童在性发育成熟期前,
每日
需要补充钙400mg左右,在喝牛奶的同时可以增加鸡蛋等蛋白质的摄入。3、10岁后儿童在性发育期每日需要钙400~500mg。根据不同人的个体差异可以适当的...
人体
每天
需要
摄入多少钙
?
答:
人体
每天
应从膳食中
摄入
800毫克钙。人体钙的含量大概在1000~1200克,其中大约99%存在于骨骼和牙齿中,它们和体液中
的钙
处在一个动态平衡中,因此,血液中的钙不能完全反映体内钙的真实情况。骨骼中的钙在不断更新,其速度随年龄的增加而减慢:幼儿约1~2年可更新一次,成年人更新一次需10~12年,中...
人体
一天需要
吸收
多少
含
钙量
?
答:
1~6个月的婴儿,母乳喂养的宝宝约300毫克,人工喂养的宝宝约400毫克。7~12个月的婴儿,约500~600毫克。1~3岁幼儿,
每天
需要约600~800毫克,青春期约1000毫克。成人800毫克,孕妇约1200毫克。1瓶鲜牛奶(220毫升)的含
钙量
约220毫克左右,如果每天能喝1~2瓶牛奶,就可得到200~400毫克以上
的钙
...
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