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田径训练前的热身动作
田径训练前的
完整准备活动
答:
1、背部伸展,两手手指交叉握住,尽量往前伸,重复做几次
;2、腰部伸展,两脚张开,与肩同宽。左手叉腰,右手向上高举过头,上半身向左弯,保持15秒,再换举左手,并重复同样的动作;3、
拉大腿筋
,用单脚站立,膝盖微弯,另一只脚则用手往后拉,双脚互换,再做一次;4、
拉小腿肌肉
,将右脚弯曲再将...
田径
课
前热身
小游戏
答:
规则:①必须讲话与手势同时进行。②前后两人之间不能停顿时间过长,否则为失败
。教学建议:也可以采用说高低、胖瘦等,并做出相反意思的动作来进行游戏。二:“队列练习”。方法:
游戏者围成圈
。游戏开始,教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏,第一人说:“立正!”同时做稍息的样子。第二人...
田径
赛跑时 要做什么
热身
运动
视频时间 6:30
一百米跑前要怎么做
热身
,提前多久做,做多久?
答:
提前15分钟左右 热身要慢跑 然后压腿 踢腿最好不要
!拉伤就不好了 可以适当德做十米加速跑 小步跑各两次 保留体力! 最重要德还是要看 做什么样德热身能让你在比赛德时候达到最兴奋德状态
运动会
田径
比赛前应该做什么预备活动
答:
运动会田径比赛前应该做的预备活动有;1,
双脚平行站立,向前弯腰,腿筋有了拉伸的感觉,触摸脚趾、脚踝或小腿。 然后把手肘放于膝盖的内侧
,绷直背部,往后坐,同时抬起胸部,停下来慢慢回到起始位置。2,高抬腿,绷直身体和腿,原地抬高腿,然后换另外一直,加快速度。3,动腕关节:双手十指松松交叉,...
田径
课
前热身
小游戏
答:
游戏开始,教师指定一名玩家从逆时针或顺时针方向开始,第一人说出“立正”并做出稍息的动作。第二人接着说“稍息”并做出立正
的动作
。第三人说“向左转”并做出向右转的动作。第四人接着说“向右转”并做出向左转的动作。如此循环。如果有人出错,需表演一个小节目,然后从出错者继续游戏。规则:① ...
田径
比赛前怎么
热身
要?
答:
热身
时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部 拉伸大腿后部肌肉: 坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿组成三角形, 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式...
100米
田径
比赛前应做哪些
热身
运动?
答:
慢跑800--1200米(
热身
跑),柔韧性练习10分钟(压腿等,以后群肌,股四头肌,小腿三头肌,上肢为主),跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑各2-3组),换钉鞋后加速跑、起跑练习3--5组。专业运动员整个准备活动时间约40--50分钟。
田径
跑400米之前的准备
热身
活动
视频时间 02:46
田径
课
前热身
小游戏
答:
1、跑步接龙:分2到4队比赛,起跑线开始,前方10米处站人桩,开始后击掌接力,看哪队先完成;2、跳绳比赛:分2到4队比赛,每人跳一分钟,累积跳的次数最高的队伍获胜;3、扔沙包比赛:一队扔沙包,另一队躲闪,被扔中的成员淘汰,但要注意沙包的材质,不能太硬太重,注意安全。
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