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男生快速瘦大腿跟屁股
男生
怎么
瘦大腿和减掉屁股
上的肉?
答:
1 仰卧,双手放头下,腿伸直。2
右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。3 右腿保持腿型,向外侧慢慢下压放平,停5秒。4 换左腿重复步骤2~3动作,两腿交替进行10次。1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。2 两脚夹住笔记本,夹高至与地板平行,再放下,8~10次为一组,做2~3组 1...
男人
如何
瘦屁股和大腿
答:
非常的简单:每天蹲在地上,双手背在身后,蛙跳,最好是跳阶梯
!安全性要注意哦~速度上别太急,小心摔到了!你要是每天半小时,坚持一个月就有非常明显的效果了
男生
怎样
瘦大腿和屁股
答:
每天的饮食适当控制一下别吃肥肉和油多的菜,多吃鸡肉,鱼肉,牛肉,瘦猪肉这些热量很低但营养很高的优质蛋白
,然后每天进行至少1小时的快步走,快步走是比慢跑更容易坚持但减肥效果很好的运动,快步走时每分钟的脉搏要达到120左右,要走40分钟以上这时脂肪才是在燃烧,快步走对瘦肚子大腿和屁股效果比较好,...
男生
如何
快速瘦屁股瘦大腿
?
答:
想瘦的话,
做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等
,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
男
学生怎么
瘦屁股和大腿
上的肉
答:
多做长跑或长距离自行车运动
,经常做大腿后上举的动作,可以收紧臀部肌肉
十六岁的
男生
怎样
瘦大腿
小腿
和屁股
上面的赘肉
答:
1.干洗腿:用双手紧抱一侧
大腿
,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉...
男生
怎么瘦腿最有效
答:
最有效的方法是快跑。因为
男生
的体质总体来说要比女性的好,所以建议男生应该多做强度大的运动,比如跑步的时候稍微的加快速度,这样的话,运动的强度上升了,运动的效果也是会变好的,而
快速
跑是高强度的跑步,建议应该多进行。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9358d109b3de9c82b79ff9246081800a18d843a6"...
我
屁股
很大,怎么
减
下去,我是个
男生
答:
2、每天做抬
臀
运动 美臀的治本之道,还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌,让它变得结实、集中,让
屁股
脂肪不会松松散散,连带让关节变得灵活。扶着椅背站立,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度。向后踢腿,左右腿各50下,使屁股后侧的赘肉变得紧实,1个月屁股就能变翘,臀围也会小2cm...
男生
怎样有效的
瘦大腿和屁股
答:
想瘦的话,
做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等
,做的时候要一气呵成,中间不能停。
男生
怎么
瘦大腿和屁股
?我15
答:
长跑。。。有个2星期能坚持下来就差不多了 上下蹲 就是2手背到pp后面 然后蹲下 起立 一次最少100一组 一天做5组最好 长跑完了做效果比较不错 也可以压压腿什么的
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