长跑5公里怎样练习?答:首先要活动好腿部关节,特别是脚腕部位.不要饭后马上就跑,最好是一个小时过后,如果是早晨起床跑的话,可以喝少量的水,吃两块饼干(千万不要多吃).跑的过程当中一是要匀速,刚刚开始不要太快,等肌肉逐渐兴奋了,可以慢慢的加速。二是调整呼吸,使劲用鼻子吸气,嘴巴呼气,调整好自己的呼吸很重要.最关键的...
明天要跑5公里的长跑``请问需要做什么准备``要详细的答:这个你没有说,北方天冷,这天跑5000米,不能穿太多,运动服里边穿薄衬衣衬裤就好了.跑下来后赶紧披上大衣.带好帽子和手套,如果有风,最好带个什么把口鼻护住.这个很关键.还有就是,不要喝多少水,尽量少喝点.传马拉松跑鞋,厚底的,比如双星马拉松鞋或者李宁的,不要穿篮球鞋或者足球鞋跑,不舒服,也不要...